便秘を治す？

便秘に悩まされる人が多いって聞いたので、参考になればいいな♪

人のを借りてきたんだけど(^_^;)

長いよ(^-^)


『お通じは大脳ー胃腸管排便反射機能（条件反射：蠕動運動、便意を催す）と

大腸の排便筋肉力（力んで腸筋肉収縮で排便：腹筋ではありません）で自力排便します。

精神的ストレスで大脳の自律神経が緊張すると、

直接支配されている胃腸管の筋肉の動き（蠕動運動）が鈍くなり、

食べたものが大腸内を通過するのに時間がかかったり滞留して体温で腐敗を起こし、

腐敗ガスや腐敗毒を発生し腸内圧が高くなって、腹痛やお腹の張り、イライラ、食欲不振、嘔吐感などが起きます。


暫くするとガスが腸内拡散したり移動し腸内圧力は低下して一時的に腹痛や張りは消失します。


また、腐敗毒やガスが腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚してドロドロし、血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、解毒作用で肝機能が疲労低下して、

疲労倦怠感や新陳代謝の低下、貧血感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな症状がでてきます。


これらのお悩みを解決するには

下剤を使用しないで毎日スッキリ排便することで、食物カスの腸内通過を早め、腸内の腐敗を減少させて血液をきれいにすることです。


毎日お通じが出れば食欲も改善し、便の塊ができる食事を食べることができるようになるでしょう。


下剤を使用しないで毎日スッキリ排便する手段として

自力排便回復法という絶対排便力（検索）を使って浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し、固い便を軟らかくし腸管壁面を湿らせて滑りやすくし、

同時に直腸が膨らんで便意が起きて（大脳排便反射訓練）力んで排便（腸筋肉排便力訓練）します。

この自力排便訓練を２～３回繰り返し腸内の汚れを落としてきれいにします。

この処置を当分の間は毎日、暫くして１～３日毎、最後は自力排便のみで排泄です。

使用するのは副作用も習慣性もない安全なお水だけです。

排便習慣を付ける為に朝食後登校前、夕食後就寝前などに実施します。

登校前の15分位でスッキリできますから学校でトイレや腹痛に悩むことはなくなり勉強に集中できるでしょう。

お腹や血液がきれいになれば便秘症状は自然に消失します。


病気ではありませんのでいろいろな薬剤は不要です。



食事はご飯や麺類などの栄養バランスのよい便の塊を形成するのに十分量の日本食（米や麦が一番低脂肪低カロリーで食物繊維が豊富）を１日２回腹八分目、

併せて適量のプレーンヨーグルト（高価な乳酸菌サプリは不要です）を食べます。

キムチもいいって聞いたことがある♪


運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に、上下動の入った運動（内蔵や胃腸管の筋肉鍛錬）を軽く汗をかく程度に１日15～20分位はしましょう。

例えば、縄跳びや軽いジョギング、早足歩きです。

今できることから始めましょう。

Yahoo!知恵袋
kagenobu101さん参照』



自力排便回復法の水での浣腸はともかく、


適当な水分摂取や食事や運動をするだけでも、便秘解消に役立つし、それが血液をさらさらにし血行を良くし、肩こりやしもやけをも解消してくれるかも