今年の夏は久しぶりの猛暑ですね夏バテはみなさん大丈夫ですか
暑い夏を元気に楽しむ為に
夏バテしない身体つくりが必要ですよね
まず第一に水分補給
です私たちの身体はおよそ３分の２が水分で構成されています
人間の身体は安静にしていても
１日に約２６００mlの水分が失われ
その分を飲料水や食事で補給しなくてはいけないんです
夏は体温を調節する為に汗をたくさんかく分
多く水分を取る事が必要です
ただ冷たいものや甘い飲み物は
食欲不振の原因になるので
出来るだけ
水を飲む習慣をつけましょう
約１．８ℓ～２ℓを目標に起床時、就寝前、入浴後は必ず
ですまた寝苦しい日が続いていますが
快眠も夏バテ予防に必要です
寝る前に１～２時間リラックスタイムをつくったり
ぬるめの湯
につかり自律神経の働きを整えると良いですよ
夏は今からが本番です
夏バテせず楽しい夏をお過ごし下さい
船橋店
クジライ
