Ｆテニス「運動能力開発３才～！」「国内最強クラスジュニアテニスチーム」「コーチ直営の楽しい一般スクール」お知らせブログ

埼玉県上尾市！本格派テニススクール「Ｆテニス」お知らせブログ。運動能力開発「３才～」入会受付中！

「藤井コーチ吉見練習会」６月開催します。

2014-06-03 | 【コーチから】

「藤井コーチ吉見練習会」６月

５月に開催し好評を頂いた「藤井コーチ吉見練習会」　６月も開催決定！

サーブ練習を中心に、少人数でしっかりツボを押さえた練習を行います！

【日時】
６月２１日（土曜日）　
８時３０分～１３時３０分　（オンコートは１２時３０分まで）

【場所吉見運動公園】
４面　　（クレーコート　小雨決行）

【集合】
７：３０　Ｆテニス　（７：２０　上尾　西大宮）　現地８：１５集合可

【料金】　　　　　
フリーコース選手　　　　
２５００円＋消費税＝２７００円　　送迎付き
フリーコース以外の選手　
４０００円＋消費税＝４３２０円　　送迎付き
＊当日お釣りの無いようにご用意頂きお支払下さい。

【コーチ】　　　　
藤井正之（フジイマサシ）他、Ｆテニススタッフ

【対象選手】　　　
テニス道に精進している小学校３年生以上のジュニアテニスプレーヤー　

【募集人数】　　　
定員制にはしませんがあまりに大勢の場合はお申し込み先着順です。
Ｆテニスフリーコース選手、フリー以外の選手、ビジター選手の順で受け付けます。ご予約の上、締切日以降の参加可否連絡をお待ち頂きます。

【練習内容】　　　
◎それぞれの選手に対する技術や練習への心がけ等の細かいアドバイス
◎サービス練習に時間をかける予定です。
◎最後の６０分は軽いトレーニング、クールダウンを行います。
　　　　　　
【持ち物】　　　　
通常練習と同じ　（筆記道具忘れずに）

【お申し込み】　　
藤井までメールでお申込み下さい。
f-tennis@nifty.ne.jp

＊氏名、年齢、学年の記載をお願いします。

【締め切り】
６月１５日（日曜日）　
＊早目のお申し込みをお願いします、
＊送迎でＦテニスに戻り、午後の練習への参加も可能です。（メニューはアレンジします）

=fujii=

熱中症、お気を付け下さい。

2014-06-02 | 【コーチから】

本日月曜日、暑くなりそうです。

スクールは通常です。暑さ対策、熱中症対策してお越しください。

熱中症対策、まずは、水分補給が基本です。

ここで、水分補給のプチ情報。

🎾水分補給について


いよいよ暑い夏がやってきます。今年も節電モードで、これまで以上に暑さ対策必要ですね。

熱中症を予防するには高温多湿の環境を避けたり、涼しい服装を心がけるのに加え、適切な水分＋塩分摂取が必要です。

そこで、元気に今年の暑い夏を乗り切るための水分補給を紹介します。

熱中症予防に欠かせない水分補給ですが、どんな“水分”が効果的なのでしょうか？ちょっと意外ですが、炎天下や運動時など大量に汗をかくときに、ただの水をたくさん飲むと、脱水が治まるどころか、かえって進行しかねないようです。

ところで選手皆は屋外での運動中に突然、足がつった経験はありますか？あれは水分を多量に飲むことで体内のナトリウム(塩分)濃度が低下したために起こるものです。汗で失われるのは水とナトリウム(塩分)。そこに水だけを飲むとナトリウムは一層薄まり、筋肉のけいれんを起こしやすくなります。しかも、このような状態になると体はナトリウム濃度を戻そうとし、水分補給のつもりが、脱水を進行させてしまうという逆効果に陥ってしまいます。

これを防ぐためには、ナトリウムや少量の糖が入ったスポーツドリンクや経口補水液(脱水時の水・電解質補給に適した飲料のこと)を飲むべきです。水だけを飲むのに比べ吸収も早いため、脱水からの回復も早まります。自律神経のためにも、吸収の速いスポーツドリンクが脱水時には適しているようです。

スポーツドリンクにはナトリウムやカリウムなどの電解質が、0.1～0.2％含まれています。ただ、糖分も入っているため、「ちょっと甘い」と感じる人もいるでしょう？しかし、この糖分にも存在理由があります。糖が一緒だと、ナトリウムが小腸で素早く吸収されるため、脱水からの回復に役立ちます。逆に糖分が多すぎると吸収に時間がかかるが、3～5％程度なら吸収率を高める方向に働きます。また、電解質と適度な糖分を含む飲料は、ただの水に比べ、水分を体内に保持する作用が高いとの報告もあります。

スポーツドリンクは熱中症予防の強い味方です。この夏はこまめに飲んで脱水を防ぎましょう。

推薦商品

エフで扱っている マハロ Goodですよ。とくに、足がつりやすい（痙攣しやすい）方は是非お試しを！！

=amano=