「美味しく・楽しく・健康に♪」☆生活習慣病改善プログラム☆

「正しい食事と効果のでる運動」をテーマに2泊3日の生活習慣病改善プログラムが、湯沢の岩原高原、ホテルシェラリゾート岩原で実施されています。
今日は、日帰りで運動＆食事にお邪魔しました♪

高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満の方や、肩膝腰に痛みのある方、生活習慣病の予防に関心のある方にお薦めのプログラムとのことで、最近またまた太ってきた私にはとても興味のある内容。

運動療法の講師は、スポーツコンプレックス代表の小林さん。


●晴れていればテラスで運動・・・残念ながら雨が降ってきたので、室内のスタジオへ



●インナーマッスル♪カラダの中の小さな筋肉を動かす。
軽い運動と筋力トレーニングなのに、汗がにじんできました。

顔は笑っているように見えますが、引きつってます。
何気ない運動に見えますが、筋肉はかなりプルプル。

使う道具は、バランスボールやチューブ、ステッパー、ペットボトルに水を入れたダンベルなど。

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●運動のあと、少し休憩したら温泉へ。気持ちいい～っ


●湯上りは、ロビーで景色を眺めながらゆったり過ごす・・・
シェラリゾートのシェラとは、山の尾根・景色の良いところという意味だそう。贅沢な時間がゆっくり流れていきます。


・・・・・　お楽しみ、ディナータイム　・・・・・




●間接照明、キャンドルなどの灯りが優しく灯ります。
テラスやロビー同様にレストランからの眺めも抜群。

遠くに見える山々は雄大で、その下では高速道路のストップランプが川のように流れている。
素敵な景色を眺めながらの食事は、カロリー計算された「改善プログラム」ということを忘れてしまいそう。



●メニューには全てカロリーが表記されています。
本日のメニューは、マグロのタルタル風(89kcal)・あさりと野菜のスープ(95kcal)・ひらめの白ワイン蒸し(100kcal)・フレッシュサラダ(60kcal)・牛フィレ肉のステーキ(285kcal)・パン(85kcal)・寒天抹茶ソース黒ゴマアイス(108kcal)・コーヒーOR紅茶　総カロリー822kcal。通常のコース料理だと、軽く1200kcalはオーバーしてしまうとか。



●総カロリーを抑えながらデザートが出るのも魅力的♪器を彩る野の花も素敵です。食事の最後に、レシピを頂きました。油分・脂分を抑えてあるので、自宅でも作ってみようと思います。


美味しく、楽しく、健康に。
これからの旅行の定番になるかもしれませんね。

【SPORTS　COMPLEX】
http://spocom.interwindow.net/sierra.html
●生活習慣病の改善プログラム「テーマは正しい食事と効果のでる運動」
次回の開催は、6月26日～28日　詳細はHPをご確認くださいね。

【シェラリゾート岩原】
●電話025-787-3250
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