間食

ここ２週間ほどですが、毎日食べたものの記録をつけています。
大まかですが、カロリーも調べてみたりして。
厳密なカロリーコントロールをしている訳ではないし、私が気をつけているのはカロリーよりもＧＩ値なので、ホントにざっくりとした数字を書いているだけですけどね。

コンビニで売っているものはパッケージにカロリーが表示されていますね。
飲み物のラベルにも必ずと言っていいほど印刷されています。
今まで意識していなかったけど、ものすごいカロリーを摂取してたんだなぁ
デスクワークなのに運動もしなくて全然カロリー消費しないですから、太るのは当然ですね・・・

マイ・メモを見ると、お昼ごはんは大体400～500カロリーくらいになることが多いです。
食べる前に牛乳を飲んで満腹感が出るようにしたり、必ず食物繊維を一緒に摂るようにしています。
最近はサラダとドレッシングが別売りなので、ノンオイルドレッシングを選んでいますが、それでもサラダよりドレッシングのほうがカロリー高かったりするんですよね～。

そんな感じでお昼ご飯は軽めに済ませることが多くなってきたので、残業となるとものすごくお腹が空いてしまいます。
だいたい１８時を過ぎるとお腹がぐーぐー言ってきます
空腹だとイライラするし、逆に痩せにくくなるって話も聞きました。
そんなときに限ってお中元のお菓子がたくさん届く・・・
どう考えても糖分が多そうなものばっかりだから手をつけられません。
仕方ないから会社の冷蔵庫にところてんでも常備しておこうかな、なんて考えていたのですが・・・

会社のそばにあるドラッグストアへティッシュペーパーを買いに行ったところ、「SOYJOY」が特売になっていました。
このところ、カロリーや砂糖が入っているか？など原材料や成分表示を見る癖が付いているので、パッケージの裏を見てみます。
あー、残念。お砂糖が入っています。
商品棚に戻そうと思ったら、おや？パッケージの横に「低ＧＩ食品」って書いてありますよ。
やったー！食べられる
お砂糖入ってても低ＧＩなんですね。
今まで食べたこと無かったのですが、けっこう歯応えあっておいしかったです。
１３０キロカロリーあるので腹持ちもします。
これから残業のお供になりそうな予感。
買いだめしとこ。