今読んでいる本です
パラパラと少しずつ読んでいるので
中々進まないのですが
今日はその中から一つ
「大人の免疫学 常識」
という本なので
確かに常識的なことが書いてある本なのですが、
食事や運動、生活、心の面などのあらゆる
場面で免疫力を高めることがまとめて書いてあるので
一冊あると良いと思います
今日は、運動について書きます
やはり、歩くのが良いそうです
1日7000歩程を
おしゃべりしながら歩ける速度で良いそうです
毎日の習慣にすると良いそうです
けれども
忙しくてそんな時間取れないよ
という方は
隙間時間を見つけて
さっさと
早く歩くのも良いそうです
買い物、通勤などで
早歩きをすると良いそうです
家事も、テキパキやると良いかもしれませんね
最近歩いてないから、
又歩こうかなと思いました
😊😊😊😊😊😊
では今日の収穫
今日も読んでいただきありがとうございました。