婦人科行ってきました！

今日から7月！！！
夏だ～わーいわーい
私、夏って好きなんですよ～生まれ月ってのもあるんだけど
夏って人も植物もみんなエネルギーに満ち溢れるっていうか
（暑くてだらけてる人もいるけど）何だかワクワクしませんか？
今週1週間は雨も降らずお天気もちましたね～
このまま梅雨明けするとか・・・って事はないかぁ～

6月28日（水）朝の体重・・・43.4kg（前日比＋200g）体脂肪・・・18.1％（前日比－0.3％）

6月29日（木）朝の体重・・・43.2kg（前日比－200g）体脂肪・・・17.6％（前日比－0.5％）

6月30日（金）朝の体重・・・43.0kg（前日比－200g）体脂肪・・・16.8％（前日比－0.8％）

7月 1日（土）朝の体重・・・42.5kg（前日比－500g）体脂肪・・・14.4％（前日比－2.4％）

昨日の夜から体重、体脂肪とも随分減りました。
ファセオラミン効果か？？？（んな早く効く訳ないか）

28日（水）朝ごはん・・・バナナ酢・ブルーベリー入りヨーグルト

この日は先日の検査の結果を聞きに婦人科へ行ってきました。
会社は昼で早退。

さーてお昼は何食べよっかな
・・と、あっちうろうろこっちうろうろ・・・あ・・暑い

パン屋のランチタイムなるもの発見！中へ入りトレイを持ったのに・・・
惹かれるのがなくて店出ちゃったよ。あ～～優柔極まりない私

結局先日と同じトコに・・・

カフェオレ・チーズパン・チョコパン

予約してた2時半少し前に婦人科到着。

結果はやはり女性ホルモンが少なすぎる、との事。
卵はきちんとあるけど視床下部（だったかな？）
からの指令が上手く伝達されていないらしく
排卵がきちんとできてないみたい。閉経後の数値以下でした
でも年末別の婦人科で検査した時よりも若干数値は上がってましたよ～
でも上がってたのは嬉しい事ばかりではなくて・・・

総コレステロール値が基準範囲を超してたんですよぉ～～～～
中性脂肪なんて4倍の数値に・・・・・・

やばいやばいやばい・・・

まっさきに頭に浮かんだのは

そう。「菓子パン」

やっぱり菓子パンって美味いけど脂質ばっかりで栄養ないもんなぁ～
菓子パン絶ちしてサンドイッチ作っていってたけどでも
玉子、マヨネーズ、クリームチーズ、スライスチーズはさんでたし・・
（これ、ぜーーんぶNG食品なんですよ～～）

先生にパンよりご飯食べた方がいいんでしょうか？と聞くと

そんなに制限ばっかりしてもつまらないでしょう。一緒に食べる物とか
塗るのを考えればいいんじゃない？　　って。


治療はこの日から5日間排卵を誘発する薬を飲んでます。
そんなに強い薬じゃないみたいでホッッ

前の病院では検査結果の数値を見ながらの説明も薬が何にどういう効果を
もたらすかの説明もなかった。
今回の病院ではきちんと説明してもらえたし安心です！！

薬のお陰でもいいから早く生理来ないかなぁ～
順調だった頃には思った事もない事！！
こうなってみてほんとに生理が当たり前に順調に来るってのが
大切なんだな、って痛感しました。　

この後、たまにはデパ地下スイーツでも買って帰ろうかと
松屋と三越に寄り、またまたあっちうろうろこっちうろうろ・・・
すっごーーーーーく美味そうなスイーツ発見！！！
並んで財布出したのに・・・
「総コレステロール値」が頭に浮かび・・・
買うのやめましたぁ～～～～

夜ごはん

生姜焼き・焼そば（←ダンナ）いんげん胡麻和え
焼そば少々貰いました。

この日の運動・・・腹筋20回・ストレッチ

29日（木）
朝ごはん

ベーグルサンド（きちゃないですね）

昼の玉子サンド
（まだこの時は玉子やチーズがNGとはわかってなかったんです）

夜ごはん

ナストマトカレー（玄米＋十六雑穀米で）
オニオンスライス・トマト

玉ねぎは血液さらさら、コレステロールを下げる効果があるんですよね？
これから毎日玉ねぎ食います・・・

この日の運動・・・腹筋20回・ストレッチ

30日（金）
朝ごはん


お肌つるつるジュース・ブルーベリー入りヨーグルト
と、昼ごはんの玄米十六雑穀米のおにぎり・玉ねぎとカボチャのサラダ

とーーーーーーぶんはお昼、おにぎりにします！！！
私、米も大好きなんです。おにぎり美味しかったし。
どうしてあんなに菓子パンばっかり食べていたんだろう・・・
今、前程菓子パン食べたいぃ～～～～！！って欲求がないような気がします。
コンビニやスーパーにある袋菓子パンは6月16日以降、食べてません！！
す、凄いっっ
ってもパン屋のパンは食べてますが・・・笑

夜ごはん

アジ味醂干し・玉ねぎカボチャサラダ・春雨サラダ（ごちゃ混ぜになっちった）

昨日はダンナ飲み。なので一人ご飯でした。
魚は焼いちゃってたけど・・・
昨日はきちんと連絡くれたので良しとするか！！笑

この日の運動・・・ステッパー20分・腹筋20回・ストレッチ



今朝、何を食おう・・・と、冷蔵庫ん中見ても何もない・・・
つーか玉子やハムやチーズなんかはあるんですよ。
でも暫くは食べるのを控えたい食材なもんでして

マーガリンやバターも良くない。
米って気分でもないし、じゃー食パンに何塗って食べるんだ？？
と散々考えて

キムチ納豆トースト

そっか！この手があったね！！ほんとはチーズ乗せたかったけど・・・
でも美味かったで～～す

掃除洗濯してからお昼ごはん

バナナ酢豆乳・モモ入りヨーグルト

果物がすっごく食いたくって、随分前に買って冷蔵庫ン中で
眠っていたシロップ漬けのモモ食べました。
美味かったな。

女性ホルモンが少ないってのは以前から分かっていた事なので
あまりショックはなかったけど・・
総コレステロール値と中性脂肪が・・・・
ショックショックショック！！！！

ネットでコレステロール値を下げる食材を調べてみました。

植物油（大豆油・米油・なたね油等）
魚（タラ・アジ・カレイ・鮭・いわし）
繊維質（ごぼう・枝豆・とうもろこし・さつま芋・セロリ・人参）
きのこ（しいたけ・きくらげ・えのき）
海藻（昆布・ワカメ・ひじき・寒天）
おから・小豆・かんぴょう・こんにゃく・りんご・スモモ・みかん・キウイ

ちなみに控えた方がいい食材は・・・

卵黄・乳製品・ラード・牛脂・豚脂・モツ類
魚介類（鰻・ししゃも・アナゴ・イカ・カニ・うに・蛸・エビ・アサリ・シジミ・はまぐり）←えーーーそうなんだ！ビックリ！
洋菓子（ケーキ・カステラ・クッキーなどなど）
肉製品（ソーセージ・ベーコン・ハム）

でもこれをきっちり守るって難しいですよね？？
お昼の菓子パン＆食パンを玄米に変えるだけでも効果ありますよね～？？？
（あると言って！！笑）
でも暫くは数値を下げる効果のある食材を意識して取るようにして
控えたい食材はなるべく我慢します。

魚介類は意外だったけど他のものはこればっかり偏って食べてたら
コレステロール値だけでなく何らか支障が出そうな物ばかりですよね。

何でもバランスが大事だって事か・・・

あと一つ気になった事が。
閉経後の女性もコレステロール値が上がるそうです。
・・・生理が止まって閉経と同じ状態になってるから上がったとか？
それも考えられますよね・・・閉経・・・


人気blogランキング　　ブログランキングranQに参加してます。応援お願いします。

ありがとうございました！！！