祭日です ２

自転車で家に帰り、往復１２kmでした。
11時位に車で図書館へ。

マイブーム関連の３冊。









そして、GW岐阜に行く時用の本





暇つぶし用の本。





台所の棚を探しに２件、お店を見に行きましたが、迷って決めきれません。
急いで買う必要もないので、特売があったときにします。


おなかがすいたので、１３時に昼食をとりました。

そば　３たままで同料金　　

と、書いてあったので、
かけそば３玉380円をいただきました。

まあまあでしたが、お店に　『そばは、良質のタンパク質と、、、、』
とかのうんちくが書いてあったので、そばもいいもんだと、妙に納得してしまいました。

健康お宅の道まっしぐらです。

家に戻り、ラジオを聴きながら、借りてきた本を読みます。

最近またさらに、近いと文字が見えません。


１５時にジムに出動。

筋トレ　６０分　　水泳　６０分で　１７時に帰宅です。

夕食は作りおきの　大根と厚揚げと麩の煮物　
一昨日煮た、砂肝のポン酢がけ
熊本のトマト　　　です。

祭日

昨日は飲み会だったので、ジムに行かず就寝。
今日は朝から自転車で、三池港に来ています。
約８km 20分です。



立ってブログを打っていたら、散歩に来ていた犬が、後ろから、膝の裏に前足をかけてきました。
不意討ちだったので、かなりビックリ。

日曜日

今日は７時に起き、掃除と布団干し。
そんなこんなで１１時のなったので、釣具やさんの下見をかね、
昼食をかなり前にいった、食べ放題のラーメン屋さんへ。



相変わらずラーメンは美味しくありませんが、今日の目的は野菜。


キャベツを２回おかわりして、唐揚げ控えめに。

そしてラーメンの汁を残しました。
これは私にとっての快挙です。まあ、美味しくなかっとのもあるのですが。

それでもって

荒尾の１００キンでお皿と茶碗を買いました。



茶碗はどんぶりしかなかったので、食べすぎ防止。お皿は、しっきってあるのが欲しく、
これで２品を同じお皿に乗せられます。

帰って、14時からジムへ。

筋トレ60分とスイム４５分。スイムは、７０才オーバーの方についていくパターンでやったのですが、
30分過ぎからキツくなり、はーはーしてたら、おじさんが引き上げていったので、それから１５分流して終了。

お年寄りは元気です。

ちょっと買い物をして、19時帰宅。

今日のゴハンです。



なんか健康お宅みたいになってきました。

こんなとも、父親に似てきたような、、、、、、、。。

週末です。

一日のやる事の選択肢に『ジム』が加わったので、生活に変化が出てきました。
ただ、楽しんで行っているというよりは、『行かなくちゃ』というせっぱ詰まった感じです。
今日も、朝からジムに行ったのですが、ロッカーで着替えようとしたら、靴を車に忘れてきたことに
気がつき、今日はプール45分とお風呂で帰宅。
家で昼食を食べ、リサイクルセンターみたいなところに自転車でいって見ました。





小学生対象に環境の勉強をするための施設のようですが、誰もいません。
多分、授業の一貫で学校で行っちゃうから、もう二度と来ないんでしょう。。。。
せっかくなので、誰もいない中、大人一人で、子供向きのアトラクションをやりました。



帰りがけに施設の掲示板を見ると、気になる張り紙が。
グラグラときましたが、グッと我慢。




結局、自転車でぐるぐると大牟田の町を周り小さな面白い店を数件見つけました。
写真を撮らなかったので、忘れてしまうと思うけど。。。。。

結局、自転車は３時間くらい乗ったので、家につき、16時位に夕食をとると、
いつの間にか寝てしまいました。

ジムに通い続けています。

今日は、19時に帰宅し、ご飯を食べ、ジムへ。

今日のゴハン(週末作ったポテサラとゴハン)



朝に１日分の野菜という、野菜ジュースを飲んだので、なんとかバランスOKかな?という感じです。
ジムでは、
足の筋トレと、
２０分の有酸素運動、
90分のスイム(休みがあるので、実際泳いだのは４分の１くらいですが)
入浴

で、帰宅が23時ちょっと前。

このサイクルも悪くないです。

昨日は飲み会でした。

お客さんがいらしたので、昨日は飲み会でした。
２１時位に終わり、地元の方のおすすめのスナックで、
約２時間。

昨日は急に野菜をとっていないことに気がつき、
慌てて野菜ジュースを夕方買い、ゴクリ。
今朝もまた買い、ゴクリ。
結局、ジュースだから、効果がないという人もいるけど、
飲まないよりは、、、、、、。

背中、胸がいたくありません。

朝起きて、多分、上半身が動かないんだろうと思ったけど、
痛みがなく、腕がだるいだけ。
トレーニングのやり方が悪く、効いてないようです。

ただ、足は、昨日より動かなく、筋肉痛は２日目に出るようです。
今日は飲み会が入ったので、
ジムはお休みする予定です。

今日も頑張ります。

18:30に帰宅し、ジムに。
今日は、腕の筋トレと、ウォーキング、水泳で、３時間。
お風呂に入り、帰宅は２２時。

健康なのか、不健康なのか。。。。。。

水着を洗濯して、干しながら思いました。
こんなところも父親に似てきた感じです。

今日の夕食。


昨日、ポテトサラダと大根の煮物を作りましたが、これでお腹一杯なので、
とっておきます。

さすがに筋肉痛ですが、筋肉痛にならないと、効果がないみたいなので、我慢することにします。
明日は、腕が動かないんだろうな～。

スポーツクラブ続いてます。

土曜日会社のバーベキューが、夕方からだったので、
10時からスポーツクラブにいって見ました。
受付が始まる前から、長蛇の列で、お年を召した方々がたくさん。
皆さん元気です。
プールにも初挑戦し、２時まで頑張りました。

バーベキューは、早めに帰り、日曜も11時から運動開始。

ネットで筋トレの方法を勉強したら、3日おき位がいいということだったので、
部分ごとにやることにしました。日曜は、足だけを頑張りました。

今日は、筋肉痛です。

３時くらいに帰りましたが、ご飯を作っていると中に、寝てしまい、
あわてて夜中に煮物を冷蔵庫にしまいました。

スポーツクラブ３日目

昨日まで、何だかんだで３日連続でスポーツクラブ通いです。
今朝は体がだるいです。
今日、明日、土曜日と飲み会で、金曜がスポーツクラブが休みなので、
次回は日曜になります。

飽きずに、続くか心配です。

スポーツクラブ２日目

昨日、『次はいつ来れますか?』と聞かれたので、
『では、明日』と言ってしまったので、今日も行きました。
19時に行くと、体を暖める、有酸素運動からということで、自転車こぎを30分やって
ストレッチとマシンの使い方の説明を受けます。
昨日日曜ですいていたせいか、ジャガイモみたいな親切な女性のインストラクターの方に
教えてもらっていたのですが、少しやる気のない男性のインストラクター方の説明を素直に受けます。
その後、マシンを自分で３０分ぐらいやって、有酸素運動で、再び自転車こぎを。
今日は平日だったので、かなりの混みようで、ナイト会員の20時半過ぎには一杯で、
歩く機械は使えませんでした。
水分補給に、ミネラルウォータを今日買って飲みながらやりましたが、大事に空の
ペットボトルを大事にもって帰り、水道水をいれ、冷蔵庫にいれ、明日持っていきます。

お風呂に入って、何だかんだで、２１時半にスポーツクラブを出て、隣接のいつものスーパーで
半額お刺身を購入して帰宅です。

家について２２時ですから、疲れもあり食欲がありません。しかも、２４時に寝たとしても、食事から２時間。
あんまり体に良くありません。食べてからいった方がいいのかな?

今日の夕食。

お刺身と、買い置きの豆腐と昨日の半分残りのカット野菜のサラダです。


水曜、木曜、土曜が飲み会、金曜がスポーツクラブ休みなので、明日の次は日曜になりそうです。
まだ飽きていないので、２周間くらいは続きそうですが、その後は、ちょっと不安です。

楽しみを見つけて、続けるようにしないと!

夕食

カロリー云々があったので、気にして選んだらこんな感じに。



食べはじめて気がつきましたが、個々はいいけど、基本的に量が多い。

水着をイオンで買いました。何だかんだで6,000円。



これは、長続きしないと怒られちゃいます。

はたと気がつきました。
まとめ炊きのご飯を２１０gくらいで分けていましたが、
３合を炊いて４つしかとれません。１合２ぜんなので、
６つとれないといけないのに。

６つとるには、１４0gにしないといけないことに。
次回からやってみます。

スポーツクラブデビュー

ガス代が高いので、スポーツクラブの会員になって、お風呂にはいるだけでも、
風呂掃除の手間が省けるという、理由で申し込み、今日説明会というので、行きましたが、
体脂肪やら、マシンの使い方とか、トレーニングメニューとか３０分説明を受けました。
説明の後、『では、ご自由に』とのことだったので、『じゃあお風呂』と、いうわけにはいかず、
何だかんだで、３時間トレーニングして、お風呂に入り帰宅しました。



ショートパンツとTシャツを昨日買ったけど、それで7,000円、幸い靴はあたので、
それを利用、水着は高くて買えませんでした。今日買わないと。

なんだか形から入っているような、、、、、。

お腹が減りましたが、１５分トレーニングでなんカロリーとか、いろんな説明を
受けたので、なんだか食べられません。多分明日には忘れてると思いますが、、、、。。。

サボりぎみ

単身赴任から２ヵ月半、blogもサボりぎみです。
今日は、組合の行事の来賓でボーリング。
いったい何年ぶりのボーリングかな?

昼の食事でビールを頂き、夕方まで昼寝。
夕方から自転車で買い物に出掛けました。

明日からスポーツクラブです。

ガス代が８０００円だったのでお風呂に行くつもりで、申し込みました。
短パンとTシャツを７０００円で買って、水着も買わないといけないのですが、
いつまで続くかわからないので、とりあえず、あとでということに。

春休み

先週の火曜日から春休みで、家族が九州観光に来てました。
一日目、湯布院で温泉


２日目、阿蘇　　夕食　馬刺
3日目、熊本遊園地　単身別荘で　お刺身夕食
４日目、長崎観光



５日目、福岡でゴハンとあっという間でした。

帰ってしまうと急に話す人がいなく寂しくなりました。
夕食も残り物です。



金曜にみかんを買えなかったので、送ると言う約束をしたので、日曜にみかんを買いに行きました。
熊本の天水はみかんの名産地で、安いです。
１０kgも買って、みんなに送ります。
これだけ買ってっも、1,000円ちょっと。
激安です。