ベターッと開脚

皆さん、突然ですが開脚できますか？
グッピーは体が固いので、しなやかな開脚が長年の憧れなのです。
ヨガをやっても開脚に関してはなかなか進歩せず、恥ずかしさと憧れが募るばかりでした。
そんなある日、電車で手摺の脇に座ると、正面の広告に『ベターッと開脚』と書いてあるではありませんか。
本の広告と知りすぐさま本屋さんへ！
その本がこちら。
「どんなに体かかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法/Eiko著/サンマーク出版/2016」


72才の方の開脚写真には仰天しました！！
他にも沢山の方の声と写真が掲載されており、ストレッチ方法と開脚の小説が載っています。

早速ストレッチ開始です。

写真は初ストレッチした後です。まだ90度位しか開きません。
本によると一ヶ月でできるようになるそうなので、頑張ります☆
今後の開脚の進捗はブログカテゴリーのグッピーのビューティー＆ヘルス日記に掲載いたします。
開脚日記もよろしくお願いします(*^▽^*)


グッピー

ふくらはぎのマッサージ

最近、仕事帰りに駅前の本屋さんにふらっと立ち寄ることが増えました
本屋さんに入ると気になる本を探して、
くるくると本屋さんの中で旅します

今日の旅で気になった本は
「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい／ 槙孝子：著　鬼木豊：監修／アスコム／2013」です

ふくらはぎのマッサージをして体調が良くなった方の体験談やそのメカニズム、
写真付きのマッサージ方法が分かりやすくまとめられた本です。
グッピーは本屋さんでマッサージの仕方を読マッサージしたくてたまらなくなりました

血液の70％か集まる下半身。
ずっと座っているとふくらはぎのポンプの役目が減ってしまい
血流が悪くなります。
30分後には血流が半分の量になるそうです
運動のしすぎでストレッチしていないと
ふくらはぎ等の筋肉を固くしてしまうと聞いた事がありますが
動き過ぎも座り過ぎも良くないのですね

血流アップ法として、つま先立ち、一時間に一回は立つ、階段の上り下り、膝裏マッサージなど
すぐに試せるものが沢山紹介されていました。
帰り道、早速やってみたところ
体温が上がって体の調子が良い感じです

健康的なふくらはぎはつきたてのおもちのような柔らかさと温かさがあるとのこと
皆さんぜひ一度ふくらはぎチェックとマッサージをしてみてくださいね



2014/09/11　グッピー