世界一の美女になるダイエットバイブル

『世界一の美女になるダイエットバイブル』エリカ・アンギャル/幻冬社/2009

ミスユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんの本📕

グッピー、ミスユニバースを目指したことがあって

その当時買ったの😃

もう10年になるなんて

最近飲んでいる薬の影響もあってか

当時から10キロほど太ってしまったよ💦

和食や野菜を食べましょうということは

どのダイエット本にも書いてありそうだけど、

この本にはそれ以外に、美容に良い食べ物のこと、食べ方のことが書かれているの♪

印象的だったのは体に良いオイルを取るということ

オイルには3種類、

オメガ3と6と9があるよ！

このうち魚に含まれるオメガ3と

オリーブオイルなどのオメガ9

この二つが体に良いのよ⭐️

あと、噛む回数を増やすのも良いそう😃

グッピーは最近早く食べてしまうから

これ、取り入れてみようと思う✨

他にはトマト、アボカド、サーモンの栄養効果についても書かれているよ！

どれも美容にとてもよい食べ物

具体的な食品の紹介もされていて

美容に興味のある方には是非読んでみてほしい一冊✨

世界一の美女になるダイエットバイブル エリカ・アンギャル 幻冬舎

手に取ってみてください😃

グッピー