体調
睡眠時間（6.0～）⭕️8時間47分
安静時心拍数⭕️58
心肺機能⭕️25.4 ↑うれしー
食事
昨日トータル✖
朝⭕️
・GS（小松菜・オレンジ・キウイ・バナナ・ベビーリーフ）
・サプリ
睡眠時間（6.0～）⭕️8時間47分
安静時心拍数⭕️58
心肺機能⭕️25.4 ↑うれしー
食事
昨日トータル✖
朝⭕️
・GS（小松菜・オレンジ・キウイ・バナナ・ベビーリーフ）
・サプリ
昼⭕️
・白がゆ（キムチ・ほうれん草・和風キャロットラペ・柚子胡椒）
・ポテサラ
・納豆+子持ちめかぶ
（贅沢して買ったのに普通のめかぶのが美味しかった…）
夜 義実家宴会が無事開催♪ ✖
・お肉あれこれ
・息子の米少し横取り
・オットのビール少し横取り
・キムチ+豆もやし+チシャバ
・帰り道にミニストップでソフトクリーム
間 なし・・・・？そふとくりー・・・↑？？
運動＆とか
・起床時歯磨き⭕️
・白湯⭕️
・朝窓開け⭕️
・Dr.Grip⭕️
・足指足裏体操・站椿功⭕️
・あさんぽ（30～60分まで）⭕️
・トレ（15分～30分まで）⭕️
・TV体操⭕️
・ストレッチ⭕️
朝イチ⭕️
骨盤⭕️
腰周辺⭕️
内腿⭕️
巻肩⭕️
開脚⭕️
下半身筋膜⭕️
ふくらはぎ⭕️
寝る前✖
・反復入浴⭕️
美容
・EMAKID⭕️
・爪オイル✖
・足裏クリーム⭕️
ほか
・血圧・基礎体温⭕️115/78/65 ←高いよ高いよ・36.55
・冷水シャワー⭕️
・歯磨き圧腿⭕️⭕️
・1月ゲッターズ
安請け合いをしない⭕️
湯舟に浸かってから寝る⭕️
調子に乗らない⭕️
