食事
昨日トータル
朝⭕️
・GS（小松菜・オレンジ・キウイ・バナナ・ベビーリーフ）
・サプリ
・磯部焼
・果物３種
・コーヒー
昨日トータル
朝⭕️
・GS（小松菜・オレンジ・キウイ・バナナ・ベビーリーフ）
・サプリ
・磯部焼
・果物３種
・コーヒー
昼⭕️
・残り物野菜でおじや
夜✖
・お刺身（マグロ・カンパチ・イカ・ホタテ・サーモン・甘エビ）
・コールスロー
・玉葱サラダ
・ポタージュ
豆腐・アサリ・牛蒡・人参・豆苗・ツナ・蓮根・山芋・舞茸・しめじ
・伊達巻
・ブロッコリー
・キムチ
・たこわさ
・いぶりがっこ
・栗おこわ
・シャンパン白
間✖夕飯後の祭りINお正月
・ポテチうすしお・おさつドキッ・イカフライ・柿ピー
・コンビニのスポンジケーキ+いちご（オットとはんぶんこ）
・ハーブティー
運動＆とか
・起床時歯磨き⭕️
・白湯⭕️
・朝窓開け⭕️
・Dr.Grip⭕️
・足指足裏体操・站椿功⭕️
・あさんぽ（30～60分まで）⭕️
・トレ（15分～30分まで）⭕️
・TV体操⭕️
・ストレッチ⭕️
朝イチ⭕️
骨盤⭕️
腰周辺⭕️
内腿⭕️
巻肩⭕️
開脚⭕️
下半身筋膜⭕️
ふくらはぎ⭕️
寝る前⭕️
・反復入浴⭕️
美容
・EMAKID⭕️
・爪オイル⭕️
・足裏クリーム⭕️
ほか
・血圧・基礎体温⭕️119/74/55・36.33
・冷水シャワー⭕️
・歯磨き圧腿⭕️⭕️⭕️
・1月ゲッターズ
安請け合いをしない⭕️
湯舟に浸かってから寝る⭕️
調子に乗らない⭕️
