空に半分溶けて消え入りそうな細い細い三日月の美しい朝でした💛
今日も無事に生きて自宅で笑って過ごせることに感謝です
体調
睡眠時間（6.0～）⭕️7時間9分
安静時心拍数⭕️52
心肺機能⭕️25.6
食事
昨日トータル⭕️
朝⭕️
・お雑煮
（お餅・豆腐・小松菜・かまぼこ・なめこ・かつおぶし）
・果物４種
・幸せナッツ
・コーヒー
睡眠時間（6.0～）⭕️7時間9分
安静時心拍数⭕️52
心肺機能⭕️25.6
食事
昨日トータル⭕️
朝⭕️
・お雑煮
（お餅・豆腐・小松菜・かまぼこ・なめこ・かつおぶし）
・果物４種
・幸せナッツ
・コーヒー
昼⭕️
・梅干しおかゆ
（ホタテ・海老・豆腐・なめこ）
・小松菜
・かまぼこ
・ミニトマト
・ごぼうとパプリカの梅和え
・バナナ
・干し芋
・コーヒー
夜⭕️
・鍋
（白菜・長ネギ・エノキ・油揚げ・豆腐・大根おろし・餅・〆稲庭うどんひと口）
間⭕️なし
運動＆とか
・起床時歯磨き⭕️
・白湯⭕️
・朝窓開け⭕️
・Dr.Grip⭕️
・足指足裏体操・站椿功⭕️
・あさんぽ（30～60分まで）⭕️
・トレ（15分～30分まで）⭕️
・TV体操⭕️
・ストレッチ⭕️
朝イチ⭕️
骨盤⭕️
腰周辺⭕️
内腿⭕️
巻肩⭕️
開脚⭕️
下半身筋膜⭕️
ふくらはぎ⭕️
寝る前⭕️
・反復入浴⭕️
美容
・EMAKID⭕️
・爪オイル⭕️
・足裏クリーム⭕️
ほか
・血圧・基礎体温⭕️109/61/54・36.54
・冷水シャワー⭕️
・歯磨き圧腿⭕️⭕️
・1月ゲッターズ
安請け合いをしない⭕️
湯舟に浸かってから寝る⭕️
調子に乗らない⭕️
