昨日も良く動きました。朝９時半からジムで「ズンバ」に参加してきました。
最初にマット上でストレッチです。ジム内は撮影禁止になっていますので、こっそり自分をパチリしました。当然、スタジオ内も撮影禁止ですので、画像をネットよりお借りしています。
このプログラムは人気があり４０名くらいは入っているかと思いますので、超満員状態になっています。
前の方は慣れた方で、ステップを覚えているのでしょう。インストラクターと同じ動きです。
若い女性もいれば、年配者もいらっしゃいます。男性はこの時は4人でしたかね？
いつもの初心者用のクラスに参加していますが、ズンバはビートがある音楽に合わせて踊るので楽しく？ハードに体を動かすダンスですので、社交ダンスとは また だいぶ異なります。動きが激しく？私なんか手足がバラバラで付いて行けません。その後は温泉風呂に入って帰宅しました。
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午後からは本題の「新聞受けの補修」です。雑誌や厚い新聞はポストに入りませんので、だいぶ前に作った口の大きい新聞などの受け台です。
丸太の土台から外しました。
杉皮を張り付けた屋根部分ですが、風化と小鳥が巣作り用に啄んで行くのでしょう。
これに新たな杉皮（道志には捨てるほどあります）を自宅に生えた竹で押さえて張ります。
飛び出た竹や杉皮などは整えます。
もちろん、補修ですので本体は釘なども打ち直します。そして防腐剤も塗りました。当分は持つことでしょう。取り出し口が見えます。ここにもアイデアが見え隠れ知っています。
元の位置に設置しました。
玄関の内側ですが、上が今回補修した新聞などの厚いものを受け入れる場所で、下が郵便物のポストになっています。
ハイ！これで補修の完成です。
杉皮を張ることで、玄関口ともマッチするかと思い作ったのです。
後片付けです。いろいろな道具を使いました。
そう、昨日は満月だったのですね。撮った時間は７時ごろでしたが、まだ東の空でした。
私だけ家族との食生活が異なっています。まだ、肥満の数値になっています。数値的にはあと２～３ｋｇ落とす必要がありますが、なかなか落ちません。
トレーナーが言うには、落ちるのは先ず顔（頬）や胸と胃の上部で腹周りや二の腕などは最後になるようです。
77歳を前にして、ランニングマシンやウエイトトレーニング、ズンバ（もちろん社交ダンスも）も出来るのは、健康なんでしょうね。今のところどこも痛いところはありません。
今日は自宅で休養しますが、腹筋やウエイトトレーニングはやるつもりです。
yuki76
