昨日も良く動きました。朝９時半からジムで「ズンバ」に参加してきました。
最初にマット上でストレッチです。ジム内は撮影禁止になっていますので、こっそり自分をパチリしました。当然、スタジオ内も撮影禁止ですので、画像をネットよりお借りしています。
このプログラムは人気があり４０名くらいは入っているかと思いますので、超満員状態になっています。
前の方は慣れた方で、ステップを覚えているのでしょう。インストラクターと同じ動きです。
若い女性もいれば、年配者もいらっしゃいます。男性はこの時は4人でしたかね？
いつもの初心者用のクラスに参加していますが、ズンバはビートがある音楽に合わせて踊るので楽しく？ハードに体を動かすダンスですので、社交ダンスとは また だいぶ異なります。動きが激しく？私なんか手足がバラバラで付いて行けません。その後は温泉風呂に入って帰宅しました。
＊＊＊＊＊＊＊
午後からは本題の「新聞受けの補修」です。雑誌や厚い新聞はポストに入りませんので、だいぶ前に作った口の大きい新聞などの受け台です。
丸太の土台から外しました。
杉皮を張り付けた屋根部分ですが、風化と小鳥が巣作り用に啄んで行くのでしょう。
これに新たな杉皮（道志には捨てるほどあります）を自宅に生えた竹で押さえて張ります。
飛び出た竹や杉皮などは整えます。
もちろん、補修ですので本体は釘なども打ち直します。そして防腐剤も塗りました。当分は持つことでしょう。取り出し口が見えます。ここにもアイデアが見え隠れ知っています。
元の位置に設置しました。
玄関の内側ですが、上が今回補修した新聞などの厚いものを受け入れる場所で、下が郵便物のポストになっています。
ハイ！これで補修の完成です。
杉皮を張ることで、玄関口ともマッチするかと思い作ったのです。
後片付けです。いろいろな道具を使いました。
そう、昨日は満月だったのですね。撮った時間は７時ごろでしたが、まだ東の空でした。
私だけ家族との食生活が異なっています。まだ、肥満の数値になっています。数値的にはあと２～３ｋｇ落とす必要がありますが、なかなか落ちません。
トレーナーが言うには、落ちるのは先ず顔（頬）や胸と胃の上部で腹周りや二の腕などは最後になるようです。
77歳を前にして、ランニングマシンやウエイトトレーニング、ズンバ（もちろん社交ダンスも）も出来るのは、健康なんでしょうね。今のところどこも痛いところはありません。
今日は自宅で休養しますが、腹筋やウエイトトレーニングはやるつもりです。
yuki76
この様な早朝に更新されていたので、
驚きです！！。
早起きは健康面でもよいでしょうね。
杉皮にも驚きです❣。
我が地・・すぎっかわ…と呼んでいましたが現在は殆ど見たことなし。
趣の有る新聞受けが良いですね
そうしないと、次にやることが出来ませんからね。
へぇ～”すぎっかわ”と言っているのですね。
道志ではほとんどが薪用にしていますので、杉皮は煙が出るので現場で処分（捨てて）しています。
園芸店に行ったら、結構高く売っているのに驚きました。
この新聞受けも、金属製では淋しいのでいイメージして作ったモノです。
ズンバいいですよね。
音楽がなると体が動きます。
動画で覚えた初心者ズンバですが結構ハァハァいいながらリズムとってます。
マンションの無機質な新聞受けとは大違いでご自宅にあってますね。
エアロビとはまた違った感じがいたします。
バックシャン＊昔の言葉でバック（後ろ姿）がシャンとしている方。
バックシャンの女性が前にいると、その方を見ながら踊るのですが、これまた良いものです。
これだけでも参加して、若返りますよ(笑)
そう、マンションなどには不向きなのでしょうね。こんなモノを置いたら邪魔だ！と言われると思いますよ。ぼろ家だからマッチしているのかも？
風情があっていい感じ。
それに杉の皮懐かしいです。
幼い頃親が杉の表皮取り（ひょうひとり）をしていたのを覚えています。
あの頃は、杉の皮で屋根をふいていた家もありましたしね。
表皮を取り除くと見た目も変わってくるかも知れませんね。
yukiさん、御年で痛いところがないってすごいです。
元気そのもの羨ましい限りです。
やはり見せる男です！
市販の新聞受けは風情を感じませんでしたので、サイズを測りながら（新聞を束にしたり）作りました。
東京ではほとんど、杉皮などは手に入りません。
杉皮もたしかに屋根に張ったりもしていましたね。
何故か、どこも痛いとか不調を感じる部分が無いのです。酒を抜いてジム通いしているせいでしょうかね？