連休の最終日は
雨が降り
こころと身体を休める日になりました。
前半は
山歩きと温泉を楽しみました。
＊ ＊ ＊
さて
これから本格的にスタートする
グループワークの
はじまりにする
リラクゼーション法について
いろいろ調べていたのですが。
こちらの本を
参考にさせていただくことにしました。
・バタフライハグ
・ラーメン呼吸法
・筋弛緩法
以上を取り入れてみる予定です。
「バタフライハグ」
とYouTubeで検索すると
詳しい説明があります。
リラクゼーション法は
それぞれの好み優先で
よいと思いますが。
私は、自分に試してみて
効果ありと感じております。
右脳の暴走を防ぎ
左脳の働きを改善してくれます。
