久しぶりの春日部ロード
道の駅集合です
江戸サイ嫌いの自分は、あまり関宿城へは行きませんが、春日部スタートなら、少しは退屈も少ない
寒い冬はまったり走っても、きついだけ
なので、少し多めに足を動かしたり、自転車ではあまり使わない筋力使ったりと、変化をもたせてスキルアップです
まずは身体をほぐしながら、江戸サイへ
風は北西なので、江戸サイはやや横向かい風、意外とスピードも落ちない
関宿城までのテーマは、ケイデンス
前の人のペダリングペースに、ギアを合わせてつながって走ります
まずは片足ペダリングで、回し方のチェック
最初は自分のスピードが速すぎて、少し後ろが送れたので、バイクペースを落として、ペダリングスピードだけ上げていきました
最後は１１０くらいでキープ
今回はスピードではなく、きれいなケイデンスが目標
関宿城には、われわれ以外、サイクリストは一人だけ
その一人も、春日部のお客様ｗ
天気がいいのでどこかに出かけたか？
風が強いから、江戸サイは避けたのか？・・・
少しトイレ休憩して、お城の裏側のオブジェの場所へ移動
相変わらず、わけのわかんないオブジェ
そして並び方も・・・・
パンダのほかに、ゴリラ、ゾウガメ、ウサギ、鯉、なまず他・・・がいます？？
利根川と、江戸川の分水をバックに、とりあえず集合写真
遠くの日光方面の山もきれいです
戻りは、利根川
次のお題は、ダンシング
休むためのダンシング、そしてそのための上半身の使い方や、ギアの選択
踏みおろすペダルに立つつもりで、重たいギアで体重で走ります
これを３キロ
距離をダンシングすると、どう力を抜いて、ペダリングしたらいいかを、いろいろ試せます
なれないと、あちこち筋肉痛になりますが、筋肉痛になっているようでは、上手く出来てません
次のお題は
ペダリングを変えない、加速したり、短いのぼりでペースを落とさないための、ダンシング
こちらのほうが基本的に使うことが多いし、ちゃんと覚えると走るのが楽になります
ポイントは、シッティングできれいにペダルを回していることで、そのままサドルから身体を前方に移動して、体重をハンドルバーに預けます
ダンシングしてても、シッティングでも、まわしている足の動きが、変わらないのがポイント
後ろから足の動きを見ていると、立っているのか、座ったままなのか、わからないように！ということで、５回ダンシングして１０回シッティングでペダリングして、また続けて５回ダンシングで回して・・・これを回し方を変化させることなくやります
最後はけっこう皆さん上手くなってました
この練習の結果が出るのは、続けていれば、春ごろでしょうかねｗｗ
往復３５キロ程度でしたが、ポイントを付いた練習にはなったと思います
地道な練習ほど、みんなでやったほうが楽しいので、またやりましょう
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