トイレに起きた。

もちろん、また寝るけど。

頭がクラクラするけど、最近追加された薬の副作用かな？

まだ、目を閉じたらすぐに寝落ち出来そう。

それはありがたいから、早く寝よう。

頭痛。

口唇ヘルペス痛いし。

ストレスか甘い物を食べたから？

ちょうど、タバコ吸う場所に出来てる。

口唇ヘルペスは出やすい体質なみたい。

多いのはストレス解消出来てない場合に出るみたいだけど、潰した。

ニキビとか口唇ヘルペスとか歯ぐきの腫れとかいつも潰してる。

でも、潰した痕が残ったことは無い。

思春期も口のまわりや髪の生え際にしか出なかったから、うっとうしくて全部潰してたけど特に肌に異常無し。

また、マスクして寝ましょう。

マスクしてると安心するんだよな。

過呼吸や吐き気も軽減されるし。

寝よう。

正月疲れ？

なんか起きてると調子悪い。

理由は不明。

明日からは午前中に起きたい。

寝ても寝ても倦怠感が抜けない。

眠気でずっと寝てばかり。

でも、正月休みも終わるから、元の生活リズムに戻さなきゃ。

でも、だるさ抜けない。

疲れただけかな？

今日は、もう寝るわ。

明日は早起きしたいし。

また不眠症。

眠剤を飲んでも空腹感があると寝付けない事を最近気づいた。

糖尿病と診断される前は、食事に対してほとんど無頓着で夜中でも平気でラーメンとか白米を食べてたから気づかなかった。

今は血糖値を下げるために、白米→玄米、間食→無し、コーヒー(砂糖たっぷり)→無糖などと同時に食べる時間も気にしてきた。

だから、玄米ご飯に野菜や魚の汁物やおかず。これはセット。

大体１日２食なんだけど、あんだけ大好きなお菓子類はほとんど食べてない。

確かに、お菓子を見ると気にはなる。食べたくなる。

白米も食べたくなる。でも、ついでにダイエットも考えてるから、間食の菓子類はほとんど食べてない。

ただし、クリスマスや正月のケーキやあんこ餅は食べた。

大満足とまではいかないが、今のところなんとか我慢できてる。

全く甘い物を食べないわけじゃないから、ストレスや苦しい感じは軽い。

とりあえず血糖値を正常値まで維持しなきゃならないから、自分でも意外なくらいにストレスを感じないで生活できてる。

それに、血糖値を測らなくても大体血糖値が上がった時はわかる。

血糖値が高いときは異常なほどに口や唇が乾燥して飲む回数も増えて、トイレの感覚も近い。

逆に血糖値が低いときは、めまいや強い眠気に襲われて寝込むほど。

だから、いつも近くにある麦茶を飲む回数も気にしている。

強い空腹感の時は春雨スープを食べる。

胃が空っぽだと空腹感だから、その時はおにぎりにしてある玄米を食べる。

大体、腹４分くらいの物が胃に入っていたら、空腹感を感じても眠りには影響しないみたい。

ってか、昨夜は寝付けなくて今に至る。

そして、昨年末から昼と夜が逆転した生活が続いてる。

最初は午前３時くらいには寝落ちしてたけど、今日はもう午前9時6分。

寝れなくて、眠気が来なくてとうとうこんな時間まで起きてる。

でも、２０分前くらいに眠剤を飲んだからそろそろ眠い。

睡眠不足の吐き気も出てるし、これから寝たらおそらく起きるのは夕方。

こんな生活サイクルは良くないから、なんとかしなきゃならない。

今夜はYouTube見ないで、眠剤を飲んで早く寝ようと考えている。

眠い。