こんにちは。ぴーちゃんです。
今朝、左ふくらはぎが見事に攣りました!!
いやいや、久々の攣れでしたので痛かったです☆
たぶん、明け方、左足を布団から出してたのが原因だと思います。
冷えて、筋肉が体温を逃がすまいとして「ギューッ」と硬直しちゃったんでしょうね。
痛みで目が覚めちゃいましたので、仕方なくマッサージとストレッチをしました。
初めはアキレス腱を伸ばすみたいに、立ち上がって、ふくらはぎをゆっくりとストレッチ。
ジワーッと伸びる感じで、けっこう痛い。
でも、我慢、我慢。
ストレッチで腓腹筋が緩んだところでマッサージ開始です。。
アキレス腱の法から、膝下へかけて掌で大きく筋肉を掴み、キュッ、キュッ、キュッと揉み上げてきます。
これを5回くらい繰り返すと、だいたいは治まります。
今日は、ちょっと違和感が残ってますけど、患者さんの治療に支障はありません♪
寝相が悪いから腓返りになるんだろうなと思う、ぴーちゃんなのでした。
今夜は寝相良く寝たいものです。
今日はここまで。
今朝、左ふくらはぎが見事に攣りました!!
いやいや、久々の攣れでしたので痛かったです☆
たぶん、明け方、左足を布団から出してたのが原因だと思います。
冷えて、筋肉が体温を逃がすまいとして「ギューッ」と硬直しちゃったんでしょうね。
痛みで目が覚めちゃいましたので、仕方なくマッサージとストレッチをしました。
初めはアキレス腱を伸ばすみたいに、立ち上がって、ふくらはぎをゆっくりとストレッチ。
ジワーッと伸びる感じで、けっこう痛い。
でも、我慢、我慢。
ストレッチで腓腹筋が緩んだところでマッサージ開始です。。
アキレス腱の法から、膝下へかけて掌で大きく筋肉を掴み、キュッ、キュッ、キュッと揉み上げてきます。
これを5回くらい繰り返すと、だいたいは治まります。
今日は、ちょっと違和感が残ってますけど、患者さんの治療に支障はありません♪
寝相が悪いから腓返りになるんだろうなと思う、ぴーちゃんなのでした。
今夜は寝相良く寝たいものです。
今日はここまで。