今日は、お客さん！

今日は、ロングドライブテスト
１周UP後、１５周へトライ！

がっ、今日は、あまり体が動きませんでした。
初っ端から、コースアウト、次ギアチェンジと共に、落車。いい所なしです。
が、５周過ぎたあたりから、調子も出てきて、と言うか？１５周と思っていたので、セーブして走るから、スピードが出ず、ふらつく。

体も暖まったところから、少し気合を入れて漕ぐ。
上りも、試しに２速。
あっ、上れるやん！

４分２０秒代で周回。
最後、ガッツリ漕いで、１７秒だったかな？

本日の感想？
ポジションが、段々気になりだした。
もう少し、漕ぐ時は、前かがみで行きたい気がする。
ペダルも、低くしたい。
引き漕ぎだと、人差し指付け根に、豆ができる。
押し漕ぎをしたいが、上に押すのは、少し辛い。
まだまだ、トライ＆エラーを繰り返さないと、いいものに近づかないかな？

この後、ダウンヒル一本！
スタートが、忘れているよ！ふらつく。
結構、乗り方が、漕ぐのと違うので、思い出すのに、たまには、練習が必要かも？

最後に、途中から伊勢市議スズケン登場！
ちょっと、試乗。

でも、ポジションが合っていなかったので、ちょっと辛そうでした。
お疲れ様、また遊びに来てな～！

いつもの朝練！

本日は、平日の為、ショートパイロンコース。

UP後、８の字１０周１セット。
スラローム２０周２セット？

実は、１セット目の１６周目、落車！
１０周までは、大事に回っていたのですが、１０周超えてから、クイックに回ろうと、心がけていたら、１４周目ラップカウントなし。
１５周目、１分？いや大して気にしていなかったが、１６周目の２ターンでクイックに行ったら、落車。
段々コツが掴めていた所だったけど、疲れもあったのだろう。

２セット目は、やっと本調子か？
楽に流しながら、タイムも縮めることを気にして、クイックターンを心がけ、終了！

段々、コツも掴めてきた。
もう少し、徐々に練習で、上手くなって行くだろう。

アリーナ上コース

本日から、ロングコース。
１週約９００ｍ
とりあえず、慣らしに、２周。
１周目
Up Downは、小さいが、結構疲れる。
奥の少しの上りで、スピード落ち過ぎ、片手漕ぎ。

２周目は、そこを１速に落して、クリアー
でも、結構来る腕に！

少し、休憩して、５周連続走行にはいる。
やはり奥が、辛い３周目、ギヤを落し始めを手前にしたら、やば！コースアウト！
幸い側溝蓋のあるところだったので、セーフ。

次からは、無理せず、下りで、スピード付けてから変速しよう！

５周目、最後のストレートは、漕いで、漕いで、１８km/s

５分休憩

５周２セット目
結構腕上がってきます。
３周目には、両腕しびれてきてます。
座り方悪いのか？
肩を、大きく回すように、心がけシビレも消える。
コンパクトに、回したいのだが、やはり力にならない感じなので、大きくワイルドに回すよう心がける。

最後のストレート、一生懸命漕いで、２０km/s
ん～、まだまだだ！

本日

本日の朝練

いつものサンアリーナへ
今回も、ショートコース駐車場

今までと違い、パイロン設置
さて走り出すも、先週末のヨットのマーク回航が、頭をよぎりる。
そう、でも、陸でも、海でも同じ、アウトインで入らないとコーナーは、回れない。

頭の中で、ここでタック、ここで、ベアーなどと、考えつつ回ると、以外に上手く回れるじゃないか！
こりゃいい、前半はこの感覚で、練習しよう！

１本目、１０分、２回ほど、止まり姿勢を直したり、袖が気になので、引っかからないようにしたりして、止まるが、それ以降は、順調に周回を、こなす。

片手漕ぎは、結構疲れるので、両手漕ぎを始める。
傾斜が、少ないと結構いい感じに走れるようになってきている。
ちょっと疲れてきたところで、１０分経過。休憩！

少し長い感じもするが、落車なく１本目終了。

２本目も、同じ様に周回。
でも、少し後半疲れがきてる。
しかし、手や指には、豆が出来る気配はない。
結構リラックスして、漕いでいる感じ。
がっ、後半一度落車。疲れたかな？

３本目
リラックスして、走り終了。
結果、落車１回とっ、普段ならここで終了だが、今日は、休日。
後５分を２本、特打ちならぬ特走り？

パイロンを縮めて、８ノ字周回。
ショートショートなので、クイックターンが、難しい。
結局大回りで、上手く走れていない気がする。
２本目も同じ、残り１分で、少し落車覚悟で、クイックターン。
疲れるが、上手く回れたかな？

本日は、ここで終了。
結構早く練習が終わってしまった、感じだ。
もうちょっと、乗れたかな？
まあ、いい感じで、今日は終了できたので、良いだろう！

今週末は、いよいよアリーナ上に行って、約１kmの周回コースにチャレンジだ！
楽しみ楽しみ！

本日、
あっ、土曜の天気は？
土曜の天気は？のちやば！

10分フリー走行3セット

今日も、寝坊。ちょっと遅刻。

本日は、とりあえず、慣れる為のフリー走行。
１０分走行、５分休憩を３セット

気温は、低いが、太陽も段々早く昇ってきてるので、暖かく感じる。
でも、腕だけで漕ぐのは、結構しんどい。

パワーが足りないのを、実感。
もっと今後、体力付けないといけないな。

いつもの早朝練習

先週までの暖かさは、どこへやら？寒さが戻ってきた練習日。
と言っても、段々日の登るのも早くなり、寒いのは、車を降りた数分だけ。

さて、先週初めて、両手漕ぎをできたのですが、今日はどんな按配？

とりあえず、片手漕ぎで、鳴らし走行、数回。
じゃぁ、って事で、両手に持ち替えると、ハ終了、落車です。
う～ん？先週の感覚は？
そんなに、上手く行きません。

気を取り直して、漕ぐ、漕ぐ、漕ぐ！
なんか安定感が、ないぞ～？どうしてか！
ハッ！寒さの余り今日は、着込んでます。

そう、動きにくい、それも、漕ぐから熱くなって来た。
脱いじゃえ！
ちょっと身軽になって、再度挑戦。
少しは、上手く漕げるが、やっぱ、まだ練習不足です。

１０分を３本こなして、終了。
もう少し、距離のあるところで、安定して走れると、楽しいんだろうな～
本日の練習、終了！


お昼休み、信さんから、イッポウが入る。
詳しくは、また後日！

祝、自転車走行！

開始が１５分早くなった。
アリーナ駐車場に入れなかったらしく、外にミユキの軽トラ発見！
今日は、仕方ないので、表の駐車場で、練習開始。

まずは、思い出しながら、片手で５分ぐらいウォーミングＵＰがてら漕ぐ。

両手漕ぎをマスターする為、今後は、ロックを解除せずに、グルグル漕ぐ。
でも、少し力を入れると、傾き始める。

それも飽きてきてしまうので、片手漕ぎをしたり、ロックして両手にしてみたり。
ふと！片手漕ぎで、何か掴んだ。
上手く言えない、何か？うんコレだ！って感じだった。
少しハンドルを切りながら、片手漕ぎした瞬間だった。

その後の、直線で、うん行ける！と感じたので、両手にトライ！

フラ、フラ？なんだかわからないけど、軽く漕いで行ける。
少し下りってのもあるのだろう。
でも、１速では、回転に追いつかなくなる。（回転負け）

ペダルを握ったままだったので、止まってから、信さんに漕がない時は、ハンドルに手を移し変えるようにと、安全を考えて指導をいただく。
１速も回転負けしてるので、２速で行こう！

次からは、問題なく手は直ぐ移る。
２速に入れて、直線を漕ぐ、一瞬ふらっと、補助輪が摺るが、上手く立ち直る。
感覚的には、段々掴んできている。

でも、その反面、今まで使わなかった筋肉を使っているらしく、息が直ぐ上がってくる。（ゼェ、ゼェ）

ここで、いったんＣＭ、いや、休憩！

ちょっとした事で、本日は、かなりの進歩後ちょっと、距離があれば、もう少し気持ちよく走れることだろう。

休憩後は、３速にも入れてみたりもしたが、距離が短く少ししか走れないので、２速で、回転を合わして数本漕いで、今日は、終了。

最後に感じた事は、少しづつ、左へ左へ曲がっていくので、次回は、漕いでも真っ直ぐ走れるように、漕ぐ力のバランスを考えよう！

日も早くなってきて、少し暖かくなってきた。
でも、今日は、風、強！


祝、自転車走行、成功！

平地走行！

本日は、アリーナ
そうそう、前回の書き忘れ！
装備が、進化しました！

フットレストの付け根が、MTB用のモノに変わり、フットレストのズレがなくなりました。
それと、インナー式の３段ギアを装着。


でわ、本日の練習！
いつもの下りを２本？
さてそろそろ、片手漕ぎの練習というわけで、下りを利用してギアはTop！
下りを漕ぎながら下る。
ハンドリングが、ちょっと難しい！
とっ、言うのも格段にハンドルが切れなくなる。
バランスが難しくもなるのだが、まあ、まだ慣れていないので、これから発展することを期待しよう。

３本ほど下ると、もういっそうの事平地に行こう！
と言うことで、急遽駐車場へ、Go!
とりあえずは、片手漕ぎ、ハンドルロックを解除しての、片手漕ぎは、左がペダル、右は、ハンドル。
かなりバランス取るのに、右手も使っている。
平地のようで、実は、少し傾斜がある。水はけの為かな？
２周ほどで、息が上がってくる。（体力なさ過ぎ！）
一度停まり、両手漕ぎをしてみようと、相談。

少し濃いで、手を移してみるが・・・？
ダメ、まだ、右手にハンドリングを依存し過ぎで、直ぐ落車！
なかなか、難しいです。

再度、片手漕ぎで、右を手放し出来るように、握らずに、端を手のひらだけでコントロールしながら漕ぐ。
まだまだだな。

時間もなくなってきて、肩も行き上がってきたので、終了。
半日も練習したら、腕はパンパンになるだろう。
かなりいい運動になりそうだ！

本日は、このくらいで終了！
この次も、多分ここだろう、もう少し上手く乗れるように、考えよう。
しかし、かなりこやつは、難しいぞ！
ここに、壁がありそうだ！でも、乗れるように楽しもう！

今日の朝練

サンアリーナ。
先週末は、子作りPの為、１回休み。

さてさて、１週間ぶりの練習。
う～ん、なんか下手くそになってるぞ～！
パイロンを、小さく回り過ぎ、立ち上がりが悪い。
加速が付けれないので、片手漕ぎでは、限界。

でも、えっちらこっちら漕ぐと、ペダルの広さを広くしたいと感じた。
信さんにその事を伝えると、ボトムブラケットだっけ？そこのシャフトを伸ばせば、広げられるが、今のところ変更は考えていない。
ハンドルをじゃあ切るのは？
まだ変速機や、いろいろ付けたいものを考えると、この長さは、確保したいとのこと。
う～ん、まあそんなに気にならないし、両手で漕げるようになれば、今の違和感もさほど感じないだろうから、まあええか？

そして、後半は、大周りを心がけ、加速も上手く行く。
ラスト一本、いよいよちょっと両手漕ぎを！
だぁはぁっ！やっぱり上手く漕げませんでした。（笑

片手漕ぎ

パイロンを用意しての、下りのスラローム＆片手漕ぎをボチボチはじめた。
少し前に進む、がっ！上りだと段々辛くなる。

両手にしたいが、まだ不安があるので、片手です。(^^ゞ
でも、前々回、前回と日々進歩はしているようだ。

本当に、自転車の練習をしているようで、なかなか上手く乗れるか少し不安だが、楽しみでもある。

上手く漕げるようになれば、楽しさも膨らむだろう、でも今の練習は辛くはないが、じゃあ他の人にもここまで、練習できる時間があるのだろうか？とっ思うともう少し簡単に乗れるようにも、工夫が必要なのかな？

片手漕ぎが慣れてくると、少しフレームのしなりが、気になりだした。
まあ、ここは、レース仕様を考える時に、煮詰めよう。

次回は、お陀仏坂？ひょえ～～～～！ってか？