コッドマン体操

こんにちわ！


いつもご覧下さりありがとうございます。

皆さんはコッドマン体操というのはご存知でしょうか？


元々は四十肩、五十肩の痛みに対して効果的とされる体操でした。

関節に伸張を加えることで患側の動きを良くして頂いてます。

実際に写真を見る方がわかりやすいかもしれませんね。




ご覧のように重錘を使って手を下に垂らし、振り子のように前後、左右、時計回り、反時計回りの動きを加えます。


肩の力ではなく、あくまで体の反動で行います。




重錘の代わりにタオルなどでも代用が効きますのでお家でも行う事ができますね。



肩の痛みに悩まされている画面の前の皆様、いかがでしょうか？？