厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準は以下のようになります。
マグネシウムの推奨量は1日当たり
1,2歳 男女とも 70ｍｇ 3～5歳 100ｍｇ
6,7歳 男 140ｍｇ 女 130ｍｇ
8.9歳 男 150ｍｇ 女 140ｍｇ
10,11歳 男女とも 210ｍｇ
12～14歳 男 300ｍｇ 女 270ｍｇ
15～17歳 男 350ｍｇ 女 300ｍｇ
18～29歳 男 340ｍｇ 女 270ｍｇ
30～49歳 男 370ｍｇ 女 280ｍｇ
50～69歳 男 350ｍｇ 女 290ｍｇ
70歳以上 男 310ｍｇ 女 270ｍｇ
妊婦（付加量） +40ｍｇ
成人男性340mg～370mg、成人女性で270mg～290mg。
食品以外からの上限量は350mgです。
上限量を超えても腎機能が正常であれば尿として体外へ排出されます。
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