最近体重が減りにくいなあと思い去年の日記を引っ張り出して食べてるものと体重をチェックしてみた。去年の方がよほど好き放題に食べているのに今よりも2 kg くらい体重は少ない。おそらくこれは加齢による代謝低下の影響によるものではないかと思い YouTube の健康チャンネルを見てメモってみた。自分の場合はお砂糖、コーヒー、乳製品を取るのを控えたほうがいいらしい。タンパク質、マグネシウム、亜鉛、ビタミン等必要な栄養素をしっかり食品から摂る。一度に全部取り組むのは難しいからできるだけ砂糖を控えタンパク質をとるあたりから始めたいと思う。今日の夜ご飯はホタテ、豚肉、玉ねぎ、人参入りの味噌キムチ風でございます。
