最強の低カロリー高タンパク料理

地球のみんな久しぶりだな～
私はクックマンだ

最近痩せたね～って言われる事が多くなったぞ～

なぜかって？

食べたい時に食べたいだけ食べてるけど、そこにはクックマンなりのちょっとした工夫があるんだ。

今から紹介する料理は、今からダイエットを始めようとしているみんなにピッタリの、最強ダイエット料理だ

最強‼︎
ガッツリ低カロリー高タンパク！鶏胸肉の和風ソテー


鶏胸肉に塩コショウして、20分置く


小麦粉をまぶして

オリーブオイルで皮目を下にして焼いて行く
新玉ねぎ、春キャベツ、人参などの野菜もフライパンの半面を使って、ついでに調理しちゃおう



一度野菜を取り出し、肉がこの焼き色になったら返す

水半カップ、酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2、ニンニク一個（みじん切り）を入れたら、先ほどの野菜をフライパンに戻し、水溶き片栗粉を大さじ1を入れて完成




本当にガッツリ食べても太らないぞー

だけど、運動もしっかりやると効果が
倍返しだ（笑）
次はあなたのところにクックマンが現れるかもしれない

じゃあな



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