みなさん、風邪がひいていませんか？
暖かくなったり寒くなったり風邪がひきやすい！
体に気をつけることは・・・？
①うがいをすること！
②寝るときは暖房しないこと！
③十分に寝ること！
④ご飯をしっかり食べること！
⑤運動をしっかりすること！
⑥暖房しないで気温の同じようにすること！
①うがいをすること！
だれでもやってるけど大人はやらない人が多いと思いますが念のためにうがいをやってくださいね！
うがいをする前に手をちゃんと洗うようにしてからうがいをやってください！
手を洗わないとばい菌が残っていますので注意してください！
②寝るときは暖房しないこと！
寝るときは暖房すると翌日の朝、喉が痛くなりますね！
実はほこりが溜まってるので口の中に入り込みます！その時に喉が痛くなるのであんまり暖房しないほうがおすすめ！
③十分に寝ること！
寝れなかった場合は冷え性がかかりやすい！
十分に寝てくださいね！
７～８時間！
６時間はちょっと足りない！
８時間以上は良くないかも・・・・。
心停止になる場合もありますので気をつけてね！
④ご飯をしっかり食べること！
もちろんしっかり食べることだね！
ビタミンの関係ほうが免疫力が高いので良く食べてね！
果物といえばみかん、イチゴ、レモンなど
野菜といえばにんじん、ほうれん草など
緑野菜のほうがおすすめ！よく食べたらいい！
肉＆魚といえばはレバー、かつお、マグロなど
豚肉のほうがおすすめ！とんかつとかしゃぶしゃぶとかなど
⑤運動をしっかりすること！
体を動かしてください！
仕事の関係は体を動かすものがあれば大丈夫ですがあんまり動かない人は毎日ウォーキングするかランニングするかどちらかにやってください！
１～３時間ぐらいに運動してね！
体を動かないと免疫力が弱くなり風邪がひきやすい！
⑥暖房しないで気温の同じようにすること！
気温と室内気温の調整を合わせてください！
こたつ、暖房、暖房ヒーター、ストーブは使わない！
毛布かけだけで十分です！
寒さを耐えるほうがおすすめ！
ただし、鼻水を垂れてきたら止める事！
垂れてきたら体を動かしてください！
もう寒くなってきたと思ったときに風呂に入ってください！
体を温めるものがあれば抱きしめてください！
オレの場合はあんまり使わない！
毛布を使って耐えてる！
寒いけど・・・・。
個人によって違うかもしれませんので体に気をつけてね！