シニアのランニング

今日は、ひさしぶりに7kmランニングしました。少しきつかったです。
来月には今年最初のマラソン大会に参加予定です。ﾊｰﾌ(21km)走ります。
走り終えると、何故か足首の下に違和感があり、結果シップのお世話に・・
若いつもりだけど・・現実は違うな～先は長いので?ゆっくりやりましょう