「マインドフルネス 瞑想入門」を読んだ！！！

　ＤａｉＧＯさんが「瞑想するならこの一冊でオッケイ」と評価されてるそうで・・ようやく図書館で借りて読んでみました。

　内容としては・・以前に何度も聞いたことがある「今、ここ」とかそういう話なんですけど、コツとして面白いな・・と思ったのがその時取り組んでいることに対して「これをやるために生まれてきた！」という気持ちを乗っけてやる、と。これ確かに効果がありそう。

　それといろんな感情があって、それをただ味わう事が大事だけど「怒り」だけは別で、二次感情であると。つまり怒りの奥には自分の価値観に基づいた別の気持ちがあるはずなのでそれを探れと言う話。これは自己分析に有効そう・・今度腹が立ったらじっくりと考えてみよう！