まず、肩こりの場合
首の後
頭全体
オデコを中心に顔面
口の中（浅い方と深い方）
首の前
鎖骨の上のくぼみをリンパを流す
背中・お尻・太股を色んな方向からテニスボールを使って
内臓が・・・と言われた人は、内臓が下がってますので（動きは僕がつけましたので維持するためにも自分でやっていただきます）、寝転がってお尻の下にクッションとかを敷いてお尻が胸より高くなるようにしてしばらく寝ておきます。理想的には30分くらい、テレビでも見ながら過ごします。
腰が重ダルい人は、うつ伏せになって腕立ての要領で腰を床につけたままで上体を挙げて行き、突っ張ったらそこで止めて息を吸い込み、お腹を膨らませて18秒間保持します。10秒まって息を吐いたら下げるのではなくて、今の動作で遊びが出来てますのでそれを取るように少し反らす角度を強めます・・・と言うのを寝る前に１セット、理想的には昼間にも1セット追加で。
両手の中指の付け根あたりを中心に中指ならどこでも片っ端から押してキクなぁ～と言うところがあったら、飛び上がらない程度にギューっと押して下さい（悲鳴を上げるくらいなら10秒くらい、緩くするなら時間を長く）
