熱中症予防のために

ポーツ活動中の熱中症予防
○ 熱中症から出てくる症状
１． 唇がしびれる
２． 足がつる。足下がふらつく、立ちくらみ
３． 体がだるくなる、脈が早くなる、血圧の低下
４． 動機・頭痛・めまい・吐き気
５． 筋肉の痙攣（こむら返り）
６． 意識がなくなる、ショック症状が起きる
７． 突然卒倒する

○ 熱中症とは・・・どういう過程か
１． 熱失神・・・めまいや一過性の失神
　　　　　　　　熱の放散を高めるために皮膚の抹消血管が拡張し、
　　　　　脈が早くなり血圧が低下する
２． 熱痙攣・・・足や腕、腹部の筋肉に生じる痛みを伴った痙攣（こむら返り等）
　　　　　　　　大量に汗をかくことにより塩分が失われ、血液の塩分濃度が下がった
　　　　　　　　時に起こりやすい
　　　（ここまでは水分を飲ませ、日陰で休ませて経過をみていく）
３．熱疲労・・・大量に発汗・脱力感や倦怠感・めまい・頭痛・吐き気・皮膚の蒼白
　　　（熱射病に移行する前段階なので、早急に手当てが必要）
４・熱射病・・・体温の上昇（４０度以上）めまい・吐き気・ショック症状・意識障害
　　　　　　　　放置すれば死亡率が高い。
　　　　　　　　最初は症状が軽く急激に悪化して重症化となる場合もあります。
　　　　　　　　重度の場合の死亡率３０％
　　　　　　　　救急車を呼んで至急医療機関を受診。

○ 熱中症の対応処置
１． 涼しいところに運び、足を高くして寝かせる。
２． 水分を飲ませる。（水、麦茶など）
３． 体温を下げる　
・　手足や全身に水をかける
・ ぬれタオルを首筋や脇の下に当てる
・ うちわで扇ぐ
・ 霧吹きで身体に水分をかける
・ 氷を脇や股に挟んで、熱を放散させる

○ 熱射病、意識障害があるとき
救急車を呼ぶ一方で上記の手当てを行う。
途中意識が戻っても必ず勝手な判断をせずに
医療機関に受診する。
（普段の練習時の注意）
○ 普段のスポーツ時、スポーツドリンクは糖分が多いので、
ポカリの場合３倍に薄めて飲ませしょう。
麦茶等で水分補給には十分です。
○ こまめに水分補給をしましょう。体調悪いときは休憩を取りましょう。

以上、最近受けた研修での内容です。
とても簡単にまとめていますが、夜間でも
天候が悪い日でも熱中症は起こります。
発生率は暑い日中ですが、子供さんの体調管理気をつけましょう。

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