空気読んでるねぇ ♪

昨日の話です。

はっちゃんろっちゃんの下校時間に雪が降ってきたので車で迎えに行くと、

まず、はっちゃんが歩いてきました。

「ママぁ、今、吹雪がいきなりやんで、映画のワンシーンみたいで、すごくきれいで、とても気持ちいいの。このまま歩いて帰るねぇ。」

じゃあ家までもうすぐだし、気をつけて帰ってね！

続いて、ろっちゃんはまだかなと車を進めると、いました

なんと、男の子と二人で仲良く話ながら帰ってくるではありませんか。

二人の世界ができていたので、ろっちゃんは、車のわたしに気づいてくれません。

わたしも声をかけず、分かれ道になるところまで車を引き返して待ちました。

わたしが

「Aくんと楽しそうに話してたね。何話してたの？二人の会話の邪魔しちゃいけないと思って、声かけずに車を引き返して分かれ道で待ってたんだよ。」

と言うと、ろっちゃんニコニコしながら

「ママ、空気読んでるねぇ。」

と言われ　

あぜん

Aくんとは、１歳のときから、同じ卵アレルギーということもあって、席が同じで、いつも二人一緒にコロコロと遊んでいて、とても仲良かったのですが、途中、園が別れて１年離れた時期がありました。幼稚園でまた再会すると、二人はあまり話をしなくなったらしいです。

昨日、久しぶりに二人の仲の良い姿を見て、ドキドキしたのは、わたしだけのようです

さて

写真は思い出アルバムです♪♬

二人は友だち〜♪♬

今日は雪が心配です

みなさんも気をつけてくださいね

ではでは、また

美姿勢 ♪

はっちゃん、ろっちゃんがフィギュアスケートの選手コースに進んで、はや１０ヶ月が経ちます。

二人をよく見ている私には、上達しているのかよく分からないのですが、久しぶりに会う人には、すごくうまくなったねぇと言われます。

たしかに二人ともうまくなってきています。

今は、バッジテスト初級取得を目指して、二人はがんばっています。

先日、バレエの先生に演技を見ていただき、一人一人にアドバイスをもらいました。

はっちゃんは、頭が肩より少し出てしまうと、姿勢を注意されました。

耳の位置が肩の上にくると良いらしいです。

はっちゃん、この姿勢に注意して正しい姿勢で滑ると、スピンやジャンプがとてもきれいになりました

あらためて姿勢が大事ということを実感しました

ネットでもとても参考になる記事を見つけました。

元トレーナー伝授…羽生結弦が実践「美姿勢つくるエクササイズ」 | 女性自身

見るたびに、ため息が出そうになる羽生結弦（25）の優雅な立ち姿。だが、それは名伯楽の秘密のレッスンあってのものだった。「美姿勢をつくるエクササイズ」で、ゆづのように美しい姿勢を手に入れようーー。   「結弦がつねに心がけているのが美しい姿勢です。ふだんの姿勢の悪さは、試合でのジャンプの出来にも大きく影響します。美姿勢を保つことも、彼の戦いなんです」   そう語るのは、羽生結弦（

元トレーナー伝授…羽生結弦が実践「美姿勢つくるエクササイズ」 | 女性自身

トレーニングの参考のため、記事を抜粋 

 背筋を伸ばすだけで見た目が10歳以上若く見えます。逆に姿勢が悪い状態が続くと、全身の血流が悪化し、肩こりや腰痛、疲労などさまざまな不調を招く。美しい姿勢は、体の外も内も美しくしてくれるのです。

美姿勢のためには、体幹の強化が欠かせない。

 

■美しい姿勢を保つ「体幹アップ・スクワット」

（1）壁を背にしてまっすぐ立つ。両足は肩幅に開き、頭、腰、かかとは壁につける。
（2）息を吐きながら、壁を支えにひざが120度になるところまでゆっくり腰を下ろす。息を吸いながら元の体勢に戻す。1日10回を目安に。

 

■体幹をしなやかにする「自転車こぎ腹筋」

（1）あおむけになり、両手を後ろに組む。
（2）息を吐きながら、自転車をこぐように両足を交互に伸ばしながら、ゆっくりと上げる。真上にきたところで、息継ぎをして、息を吐きながらゆっくりと下げる。5秒ほどで1セット。1日3回。

 

姿勢は、疲労や長時間座っていることなどでも、すぐに乱れる。そんなときは、次の運動が効果的。

 

■頭を正しい位置に持っていく「姿勢矯正ストレッチ」

（1）背筋を伸ばして椅子に座る。
（2）頭を後ろに傾け、首を伸ばす。
（3）首を伸ばしたまま、頭をひっぱり上げられるようにゆっくり立ち上がる。
（4）ゆっくり首を戻す。立ったまま、ふたたび首を後ろに傾けて伸ばす。その状態で椅子に座り、首を戻す。この一連の動作を1日7回ほど行う。

 

■骨盤の歪みを解消する「菊地流腹筋」

（1）テーブルなどに手をつき、背筋が伸びるように、足をテーブルから離す。手の幅は肩幅に。
（2）息を吐きながら、足を内側にねじりながら引き上げる。同時にひじを曲げる。息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。右足と左足を交互に、計4回ほど行う。

 

はっちゃんろっちゃんと羽生結弦さんのような美姿勢目指して、毎日トレーニングがんばっていきたいと思います

ではでは、また

大丈夫、楽に行こう ♪

最近のわたしがよく自分に使う言葉です。

「大丈夫」

これはテニスのゲームで私がミスをすると、一緒に組んでいるベテランお姉さんに「大丈夫、大丈夫」とよく言われるんです。

そう言われると、なぜか安心して、「大丈夫！またがんばろう！」と上を向けるのです。

はっちゃんろっちゃんの冬休みは、フィギュアスケート選手を目指していますので、正月以外ほぼ毎日フィギュアスケート練習をしていました。

フィギュアスケートの練習はスケートリンクの営業時間外の練習になるので、朝早いか夜遅いかになります。

朝練があったり、夜練があったりでリズムを作るのが大変でした。

子どもたちもよくがんばっています。どんどん上手くなってきているのがよく分かります

常に二人は、「今日の練習楽しかったぁ」と言っています。

その言葉を聞くと、送迎や弁当づくりが大変だけど、親の私もがんばろうと思うのです。

二人は、練習のビデオを見て、良かったところ、悪かったところを書いて、先生に毎回提出しています。

これがまた書かせるのが、結構大変ですが、この振り返りをすると伸びるらしいです。

わたしも毎日少しでも良いから振り返りの日記をつけてみようと思っているのですが、なかなかできません。

忙しいのか、自分の要領が悪いのか、ブログにもなかなか向き合えない状況になってきています。

昨日フィギュアスケートの朝練があったのですが、家を出るのが少し遅れました。

赤信号がずっと続くところがあり、

「はやく青になれー。」

とわたしが言うと、

はっちゃん

「青にならない信号はない！」

と言うのです。

たしかに！

なぜかその言葉を聞いてまた元気が出ました

もう嫌だと思うときがあっても立ち止まらないで、少しずつ前に進んで行こうと思えたのです

今日は夜練です。

そして長い冬休みが今日で終わり、明日からやっと学校です。

オミクロン株が心配ですね。

手洗いうがいが本当に大事ですね

油断せずにいこう！

最後に

写真は、はっちゃんろっちゃんが楽しみにしている３月１８日公開のおしりたんていの映画です♪♬

福山雅治さんが声優します。

わたしも、いもこも楽しみです♪♬

ではではまた

大丈夫、大丈夫

正月 ♪

元旦は、いつもお客さんを招待する側で、ゆっくりしていられません。

いろいろ美味しい料理⁉️をだしてるんですが写真はないです。

ろくおとうさんが天然マハタを魚屋さんでゲットしてくれて、ばぁちゃんが刺身にしてくれて、ろくおとうさんがあら汁を作ってくれて美味しかったです

正月にみんな元気にまた会えて、感謝です

お客さんが、ありがとうと帰って行くのが２２時ごろ。

去年までのはっちゃんろっちゃんは、この時間お風呂に入ってお休みぃと先に寝てしまっていたのが、

今年は違ったんです

わたしが二人に「もう遅いからはやく寝なさい。」と言っても

「ママたちも疲れているから、最後まで手伝う。ママたちをはやく寝かせてあげたいんだよ！みんなで片付ければ、はやく終わるよ」と

はっちゃん、ろっちゃん

なんと後片付けを最後まで手伝ってくれました

わたしが皿洗い。

ろっちゃん、はっちゃんが皿拭き。

途中から、はっちゃんが　ろっちゃんの指示のもと食器皿を棚にしまう。

連携プレイで片付けが終わったのが２３時ごろ。

ろっちゃんはっちゃん、本当に体力ついてきました。

ありがとう、はっちゃんろっちゃん

はっちゃんは、お客さんが来る前の準備の手伝いは、ほとんどしてくれず、

たまにろっちゃんの指示のもと、仕方なく動いてる感じだったのが、

後片付けは自ら進んでテキパキ動いているのでとても驚きでした

「わたしは準備は何すれば良いか分からないんだけど、後片付けの方が好きなんだよね。」とはっちゃん。

そっかぁ。準備の手伝いしてくれないのは、何すれば良いか分からなかったんだね。

忙しくてうまくかまってあげれなくてごめんね。得意不得意があるもんねぇ。

後片付けすごく助かったよ

ありがとうはっちゃん、ろっちゃん

これからもよろしくね！

と言うと、

「バイト代は後でもらうね！？」と、

はっちゃんに言われたのが、これまた驚きでした

２日に、いもこから写真が送られてきました。

父さん雪遊び満喫中♪

あれからまた雪が降って、父さんから「はっちゃん、ろっちゃんのおうちをさらに大きくしたからはやくおいでー」と電話がかかってきました。

習字の宿題をしてから行くねーと返信。

「み」の文字小さすぎです

今度また清書がんばろう！

今日からは実家で、少しのんびり！？です

あっでも、今日は雪遊びを楽しもう！

ではでは、また

寅年の目標 ♪

今年の目標

ばぁちゃん

川柳をがんばる！

ろくおとうさん

７５キロにする（体重）！

ろっちゃんが

「ろくおとうさん７３キロ目指しなさい。」

と言うとろくおとうさんが反論

「ノン、ノン、７３キロになるには７５キロを通過しないといけないだろう？少しずつ少しずつ。」

わたし

テニスと家の掃除と勉強をがんばる！

はっちゃん

スケート初級を目指す！

勉強をがんばる！

ろっちゃん

スケート初級を目指す！

頭が良くなりたい。

コロナ収束してほしい。

良いねぇ。

それぞれがんばっていきましょう！

父さんからも、わたしあてに年賀状がきました

「あまり無理をするな。家族の笑顔を大切に！」とコメントが書かれていました。

父さんありがとう！

そうだね！

今年も笑顔で元気に上を向いてがんばるぞぉ

今年もみなさんよろしくお願いします

おまけ

はっちゃんろっちゃんからも年賀状が届きました

はっちゃん作

ろっちゃん作

ではではまた