10月25日のトレーニングメニュー

今日も仕事へ行く前に自宅でトレーニング。
3本指先掛け斜め懸垂と普通の懸垂、片腕だけを
意識した懸垂を織り混ぜて1セットを3セット。
腕がパンパンになった。

今日はリフレ

整体へ行って筋肉をほぐしてもらってリフレ。
夜は風呂で長湯するつもりだぜ。ふふんっ。

１０月１３日のトレーニング（自宅）

指先掛け斜め懸垂４０回＋最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ＋指先掛け斜め懸垂２０回＋斜め懸垂１０回
を２セット
最大筋力（疑似片腕懸垂）左右１回づつ×２セット
停止懸垂　２セット
以上はインターバルで。

腹筋　５０回

最近はパートナー難民で岩場にも行けないし、しかも４日に１回しか登りに行けないから、こんなことで紛らわせている。
これから仕事だぜ～。

トレーニングメニュー（自宅）

斜め懸垂・10回5セット
自分なりの最大筋力を使ったバリエーション懸垂
・左右3セットづつ
懸垂停止途中で止めるモード・3セット
腹筋50回
こんなんで強くなれるのか・。

う～ん、やばい。体重が増えた。

昨日、祠から帰ってきて、めし喰って、風呂入って、体重を久しぶりに量ったら・・・。
やべぇ、やばいじゃないの～！
でもなぜだ？喰っている量は変わってないはずだぜ～。うん？そうか、ひょっとしたら
アルコールの量か？この夏は熱かったしな。ちっ。

ということで、墓参りへ行って帰ってきた後、約４５分のジョギング実施。
走った後のビールは最高だぜ～。ふふんっ。