右肩を痛めてからのリハビリ最終回

７月１９日から土日の他に夏休みを取って８連休。
本当は梅雨明けを期待していたので、梅雨明けしたらどこかへ行こうかと思っていた。
しかし、その願いもむなしく、いつ梅雨明けするのかわからない状況に。
しかも、この新型コロナの状況だと、もしもという気持ちもあるし・・・・。泣
仕方がないので、自分の中で合宿と銘打ってジムでトレーニングと決めこんだ。
おのずとこの夏休みは、県をでずに自宅とジムの行き返り。
19日はカルマウォール、20～22日はベースキャンプで登って、一日レスト。
そして24～26日と再びベースキャンプで登ってトレーニング。
８日間で７日登った～。

この間にカルマの課題も含んで３級７本、２級４本RP。そしてベースキャンプの２階長物12bをＲＰ。
もう体や指、体幹はボロボロです。
がんばったよな～。

最終日の今日はとても疲れていて、ボルダーで入念にアップした後、２階長物12cにチャレンジ。
そしたら半分まではつながって、自分でもビックリ。しかし、それで指は終わってしまった・・・・・。泣
指が開くわ、開くわ・・・。ボルダーに戻ったが５級も登れない・・・。笑
あとは、グダグダとベースキャンプで過ごして終了～。

この期間中に登りすぎて背中を若干いためたが、合宿が終わればまた治っていくだろうし、
去年９月ころ痛めた右肩については、ワンシーズン棒に振るほどで、こりゃ引退かなぁなんてちょっと考えたりもしたが、
現在はかなり動くようになった。
まだ若干痛い時もあるが、これで昨年からの右肩痛でのリハビリはおしまい。
これからは、さらに高みを目指してがんばろうと考えている。ってもう無理か～。

リハビリ7

土日月でジム3連荘

土曜日のベースキャンプはちょっと混んだ。天気はまぁまぁだったが、外岩を敬遠する人が多かったのかな？登っていないのにマスクを下げたままの人がいたので、意識してソーシャルディスタンスを取って防御。
２階長物12bトライ。持久力ない。登れず。
新しくホールドを付け替えたkocapitain右とさざなみ壁の３級2本RP、２級１本RP。

日曜日は久しぶりのカルマウォール
3時間コースでトレーニング。入店時はお客さん3名。今日は昨日の疲れがあるので、軽めに登ろうと思って来た。
しかし３級10本もRP。内５本OS。愛があっていいぜ。でも、幅があり過ぎかも？
昔のカルマの３級はかなり手こずったと思ったが…。あら？おれ、強くなっちゃった？
のはずないよなぁ〜。泣
カルマは外岩の様なムーブが多い感じ。私にとっちゃ、好ましい。

月曜日は再度ベースキャンプ
12︰30ちょっと過ぎに入店。店のスタッフがルート正面にルートを付け加えていた。
入店時のお客さんは14〜15人程度かな？当たり前だが空いている。
さざなみ壁のオレンジ２級と黒３級をRP。
今日は思い切ってインスティンクトVSRを購入。あと、靴下1100円だったかな？
靴下高い！合計19750円也。
サイズは40ハーフ。デカっ。ソリューションを履いていたら、小指の外側が出っぱってきて当たって痛いのだ。今は41を履いているが、ハーフ攻めてみた。デカくてもある程度は登れます。笑

肩の調子はストレッチする時等には痛む時があるが、登っているときは気にならなくなってきた。し、しかし、腰が……。登り過ぎか。泣

リハビリ6

ベーキャン。
前回に登れなかった、さざなみ壁青２級がやっと登れた！
今のおれの最大のパフォーマンスだったかも。
すげ〜歯をくいしばって登った。(¯―¯٥)
でも、うれしいなっと。
あと、もう一つ。今日は、登っていても指皮が痛くならなかった。
これは、かなりうれしい。
ヨレるのは早いけど…。(T_T)

リハビリ5かな。

うむ〜！登れなかった。
もうちょっとだったのに。
ベーキャンさざなみ壁青２級、次は登ったる！
でも、少し体の動きが戻ってきたかな？
両肩、まだ痛いけど.....。
無理するとよくないかな？

リハビリ4

3月8日
自宅で体幹トレーニング、懸垂トレーニング実施。
久しぶりに子供用の室内用の鉄棒を使ってトレーニングした。

3月11日
ベースキャンプのマジックマッシュ壁が代わっていた。
3級できず。何か調子が悪い。昨日、のみすぎたかな。
他の壁の3級1本RP
2階の長物、以前、登った11c×。しつこくやって、やっとムーブを発見（思い出したした）が、もう腕が終わっていた。
ゴールデンスラブの新しい3級を最後にしつこくやるが、核心がどうしてもできない。
みんなスイスイとやってしまうが、何でだろう？

3月14日
マジックマッシュ壁 右の3級RP。握るべし。握れりゃ登れる。
もうひとつの3級はできず。
2階長物 11c 11bのインターバル。11cできない。悔しい。難しい。

3月16日
マジックマッシュ壁 正面3級RP 危なかった。やっと登れた。
これがスムーズに登れるようになりたいなぁ。トゥフックはできるけど、
その後の右手出しが悪い。腰の向きの違いなのか？下手っぴな自分。
2階長物へ。 11c,11bインターバルトレーニング成功。
かなりトライしていた11cを再登することができた。このふたつは難しいと思う。

3月18日
kocaptan壁が変わっていた。
３級１本RP、４級１本FL
スラブの３級はどうしても立てない。悲しくて悔しい。
ちょっと疲れてるかな？
２階へ移動。長物12aのムーブを作る。

3月20日
ボルダーでアップ後、すぐに２階へ。
前回にムーブを作った12aにトライ。この日1回目で登れてしまった。
ボルダーに移ってマジックマッシュの左2級にトライ。
いいところまで行くのだが、何回も落とされる。
クールダウンボルダーで、腰がピキッと…。うおぉ！大丈夫かぁ！？
自宅に帰って来てから、ストレッチとマッサージチェアで真剣にケア。
何とか発症せずにすんだ。

3月21日
アップ後、２階の12bでトレーニング。最近のトレーニングの頻度のためか、
指皮が続かなかった。かなしい……。

3月16日から、ある理由で休みをもらったので、この機会にとベースキャンプで
トレーニングしているのですが、本当はこの期間に娘と金沢旅行を予定していました…。
自粛要請からの旅行キャンセル。思い出を作りたかったなぁ。