マダム路子の魅力学・孫に薦められ#【マダム路子の華麗なる遺書】と戦争体験！

マダム路子チャンネルの孫に薦められ
#【マダム路子の華麗なる遺書】と戦争体験！

孫娘が、戦火を潜り抜け「九死に一生」得て、日本の復興時代の
流れと共に成長した話をよく聞いてくれます。
「戦争の記録」とその時代背景を残して欲しいと強く言ってくれました。

いろいろ考えた結果、【マダム路子の華麗なる遺書】として
戦争体験を経て社会の変化と私自身の成長をユーチューブで
公開することに決めました。
現在、孫娘は結婚し今年、男子誕生！私たち夫婦は「ひ孫」を
抱く事が叶いました！

加齢を華麗に変えるための魅力磨きは命ある限り続けます！

ユーチューブもにも、エンディングノートにも伝えるべき事は
書き残していきます・

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

マダム路子の魅力研究所ホームページ
https://www.madam-michiko.com/

マダム路子の魅力学#魅力診断チェックリスト確認#魅力人へ！

マダム路子の魅力学#魅力診断チェックリスト確認・魅力人へ！
自分の持って生まれた魅力を知らない、見つけられないことは、
生きていく上で大損をしています。

魅力人の条件を身につけると、ツキや良きご縁ともつながっていきます！
「魅力人」の条件６つ！（ホームページに記載）

https://www.youtube.com/watch?v=XRV0o0QO2XE

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

マダム路子の魅力研究所ホームページ
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マダム路子の魅力学#魅力診断チェックリスト算出法！

マダム路子の魅力学#魅力診断チェックリスト算出法！

魅力診断チェックリストの算出法で「自分魅力」を計算してみましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=UEifevuuTtE

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学＃「魅力診断チェックリスト」は自分魅力を知る指標！

マダム路子の魅力学＃「魅力診断チェックリスト」は自分魅力を知る指標！

「魅力診断チェックリスト」はマダム路子が48歳から
長年にわたりアンケートを実施しして、できたリストです。

加齢を華麗に変えるには「加齢」の現実を把握する。
特に外見の変化を直視するのは、自信を失しなったり、
精神的にも空疎になりがちですが加齢を華麗にチェンジするには
大事な確認事項です。
関西テレビの蜜着取材で取りは男性芸人さんの魅力診断に使い、
大好評で再放送もされました。
これからはもっと広く拡散したいと考えています。

https://youtube.com/watch?v=5CqB6mRLvuA…

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#加齢を華麗に変える#実践編（首の体操）

マダム路子の加齢を華麗に変える#実践編（首の体操）

キレイな顔も首筋の老化が激しいとその魅力は半減します。
首も顔の一部と考えてお手入れしています。
https://www.youtube.com/watch?v=RU506DhwvVI

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学・加齢を華麗に変える#実践編（唇と口角体操）

マダム路子の魅力学・加齢を華麗に変える#実践編（唇と口角体操）

唇とほうれい線の下降により、意地悪ばあさん顔になる！
その解消法を私自身がお伝えします！

https://www.youtube.com/watch?v=FpV6DAqDu5g&t=16s

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#実践編（目の体操）で「目力」を鍛える！

マダム路子の魅力学#実践編（目の体操）

目の体操は女優志願時代に「目力」をつける効果を上げる方法
として学びました。目の周辺の筋肉を強化。眼瞼下垂を予防！

「眼精疲労」などにも効果あります。

https://www.youtube.com/watch?v=RSDC2kek0A8

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#実践編・顔筋体操で「老け顔」を糺す！

マダム路子の#加齢を華麗に変える#実践編（顔筋体操）

顔の筋肉の疲労放置、癖があると顔が歪み老いを促進します！
「老け顔」を意識したら、「顔筋体操」にトライ！
PC前で仕事をしながらも今も頬筋運動実践中！

https://www.youtube.com/watch?v=EUGFcm7O55I

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学・シャカダンス（謝歌）で目指すのは！

マダム路子の魅力学
シャカダンス（謝歌）で目指すのは

#「寝たきり老人」にならない！
運動嫌いも楽しく動ける体操をダンス風にアレンジ！

足腰の筋肉を強化して転倒を防ぐ「骨」に鍛えたい！
80歳を超えても加齢を華麗に変えられる証明をしていく！！

これまでの人生に感謝し歌う気持ち（謝歌）！

https://www.youtube.com/watch?v=bLEQb00JMFg

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学・実践編#酷暑にめげずシャカダンス

マダム路子の魅力学#実践編#酷暑にめげずシャカダンス

アレ！なかなかにキツイ！簡単なのに！！
思ったように動かない我が体！
無理せず、焦らず頑張ります！

https://www.youtube.com/watch?v=RgoB61wUhsE

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マダム路子82歳の魅力学・シャカダンスで運動不足解消！

マダム路子の82歳の魅力学・シャカダンスで運動不足解消！

ユーチューブを配信している間に、私は82歳になりました。
コロナに感染しないため、外にも出ずかなり運動不足になりました。

そんな時に、気持ちを高めるアップテンポの好きな音楽をバックに
シャカダンスで声も出す！

https://www.youtube.com/watch?v=s1d4aNXOQxU

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学＃ストップ・ザ老化 下着で体型維持！

マダム路子の魅力学＃ストップ・ザ老化
下着で体型維持！

年を加えると体の歪みや痛みの影響で下着の選択が難しくなります。
ガチガチに締め付ける下着はよくありません。しかし、加齢と共に、
体型は筋肉が下降しがち。

下着は正しい姿勢維持にもつながり若見え効果も発揮！
よく吟味し締め付き過ぎず体型補正のできる下着選びをしましょう。
年を重ねてくづれやすいボディだからこそ、下着選びは大切！

https://youtube.com/watch?v=xhaCDlSgR-c

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#ストップ・ザ老化 体全身の歪みをただす!

マダム路子の魅力学#ストップ・ザ老化
体全身の歪みをただす!

体も機械と同じで長年使用している間に歪みが出てきます！
しかし、なかなかその歪みに気が付きません。
歪みは痛みを引き出します。肩がこる！腰や膝が痛む！

機械なら全部取り換えができますが、生身の体は自分で
修正するしかありません。

https://youtube.com/watch?v=94QUwqYiorA…

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#ストップ・ザ老化・計画的な食品の買い入れ！

マダム路子マダム路子の魅力学
#ストップ・ザ老化計画的な食品の買い入れ！

健康、体調、美肌維持に日々の食事作りは大きく関与。
毎日手づくりしています。夫婦共にかなり小食になったので、
骨や筋肉に効果的なタンパク質を中心に献立を実施しています。
そのためには計画的な買い物を考え食料調達することが大切。

https://www.youtube.com/watch?v=mbgnGgRl8jY

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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マダム路子の魅力学#ストップ・ザ老化・１日２食と腹七分目！

マダム路子の魅力学#ストップ・ザ老化
１日２食と腹七分目！

私は食べること大好きですが、７０歳以降から、１日２食としました。
晩ご飯を食べますと、朝に食欲が起きなくなったからです。

朝方の生活を大切にしているので、朝食をしっかり食べ、腹７分目。
それだけに、栄養効果が高く、カロリー低めの献立を考えるのが
脳トレであり楽しんでいます。

専門の管理栄養士に夫の糖尿病の食事指導と、私も査定してもらいました。

 https://www.youtube.com/watch?v=Un1jxmAXKpA

https://www.youtube.com/channel/UCLbrSGt4ebcYujXw_AojkDQ

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