大阪の川沿いはきれいに整備されて

仕事は週代わり、日替わりメニューのように新しいカテゴリーが増える。
この年になり、新しい事を勉強して吸収して、いろんな人と出会い、いろんな場所に出かけられるのは楽しい。

けど時に疲れる。

それで、週末の朝は２度ね３度ねでモーニング。
昼は待ったりと過ごしながら、報告書をしあげ気づいたら夕方。

先週台風で走れなかったから今日は絶対走ると決めてた。
川沿いまで歩く。

中ノ島の端っこ、国際会議場の前から、東の端あたりまでジョギング。
走り出し、また体が軽い。
いつものコースを走り振り返ると夕陽がきれい。



川沿いは整備されて今風のカフェやアートの展示場があったり。
左岸の工事中が終わり、きれいな川の駅が出来てる。

もっと先まで走ったとき、折り返しでここで休憩できる？



などチェックしながら谷町筋の橋を北に渡り、いつもの右岸のコースへ。
こちらは緑が多く、いつもどおり。

どちらがいいかしら？
整備された川沿いは、これからの季節、蚊が少なそうだし
緑多いのも暑いとき気持ちいいし。



コースのバリエーションできるのは楽しい。

中ノ島公会堂、市役所を通過。
信号の都合で淀屋橋、本町と御堂筋をみなみに下る。

1時間近く走ったのは久しぶり。
くたっとしてくるけどゆっくり走り、ウツボ公園へ。

中ノ島の薔薇園ではあじさいがちらほら咲いてたけど、ここの公園はまだつぼみ。

くるっと周り、オレンジジュースを買って帰宅。
着替えてプールへ。

汗を流し、体をほぐし、泳いだ。

いらいらはかなりすっきり、お腹はぺこぺこ。
読みかけの本が気になり急いで帰宅した。

明日は六甲山近くのロックガーデン行きが楽しみ！

通勤ランと違うけど

週中、水曜日の有給休暇。
父の命日、お墓参りのための休みの朝、出かける前にラン。



いつもの川沿いのコース。
時間は７時半ころ。

ラン復活して回数を重ねるたびに体が軽くなってくるような感じ。

まだ通勤には早い時間だけど、オフィス外には通勤の人がちらほら。




中ノ島から市役所を通過して、中ノ島公会堂でＵターン。

御堂筋沿い人が増えてくる。
私もいつも出勤する時間帯。



振り返ると川と高速道路の高架とオフィスビル。
朝日がきれい。



そのまま公園まで走り、この前気になってた花の中のオブジェをゆっくり眺める。


いろんな顔。

一周にして、モーニングに向かった。

公園から飛び出して

昨日、ぼちぼち１キロ周回コースから川沿いのコースに出た。
最初、川沿いまでの５分程歩く。



国際会議場前の川の横から走り出す。
川沿い、朝、さわやかなはずだけど、何か川がよどんでて不思議なスメル。
生臭い。



時にはこの川のずーっと上流の川で遊んだり、支流の源流までつめたりするんだけど、まあ、家の近所だからしょうがないかしら？

朝の景色だけを楽しむ事に。

ぼちぼち走る。

公園と違い、信号待ちで休憩できるのと、周回ではないので景色の移り変わりを楽しめる。

市役所前あたりでおりかえし、公園に戻る。
その後、モーニング。

日曜日も雨がやむのを待ち、また同じコースへ。
雨が降ったので生臭さはましだけど、川はにごってる。

川を走る観光の船と平行にずーっと走る。



中ノ島公会堂あたりまで距離を少し伸ばし、折り返す。

市役所の横を通り、御堂筋、四ツ橋まで走り、今来たビル街を振り返る。

それからまた公園へ。

雨上がりの緑がきれい。
ぶらぶらダウンがてら歩き帰宅しそのまま汗を流しに泳ぎに行った。

このペースでラン続けられるかしら？

公園で久しぶりに走った

平日リフレッシュのために特別な用事はないけど有給休暇取得。
朝ゆっくり眠りお昼前に公園へ。



桜はもう葉がちらほら、ピークを過ぎたかも？



桜以外にもいろんなお花がきれい。



走るのは１ヶ月ぶりくらいなのでぼちぼちゆっくり走る。

途中、花を楽しみながらゆっくりと公園を周回。



お花見の場所取りの青いテントは今年は少なめ。



お昼前なので人はそんなに多くなく、犬の散歩の人もちらほら。



吉野ではチューリップまだつぼみだったけど公園のは満開。
３０分走り続けることにして、１キロ少しを３周回。
同じところを走ると飽きてくるけど今日は花を楽しめて飽きずに走れる。



風が吹くと花びらがひらひらしてきれい。
日差しは暖かく、風はそよそよ気持ちいい。



今の季節はジョギングに一番いいのかも？



走った後はぶらぶら散歩して１時間くらいで帰宅。

夕方はプールですっきり。
かなり休息とリフレッシュした一日だった。

癒し系

久しぶりにジョギングした。
ちょっと理由があり少しの間、プールを休む事に。
毎日の生活の中、スイミングってとっても癒される時間。

体重が増えて、そのコントロールのためにも、日々の体力維持のためにも大切な事なのだけど。
水の中は癒される。

それ以外に最近のマイブーム。
遠く離れた雪山菅平で生活してるわんこ、白と茶。



最近茶は昇天したけど白は健在。


いつか会える日はあるかしら？
画像を見ながら”かわいい！”っていつも癒される。

今日の比良山のわんこもかわいいけど。

スイミングお休みの間はジョギングすることに決めて
今日軽くウォームアップ。

図書館までの往復３０分を走った。
日常に取り入れるのには準備も軽く、走るのも軽くがテーマ。
久しぶりのジョギング、体は軽く楽しかった。

図書館では、村上龍の新作の前編や宮本輝の自伝小説の１５話を読み
しばらく過ごし、読みたい本を借りた。

帰りもぼちぼち走りまずまずのスタートか？

明日はまた雪山に行く予定なので今日はほどほどに。
来週からのウエイトコントロールとラン復活はうまくいくかしら？

明日の山具合は？
色々考えながら行動食を仕込み準備完了！

テニス大会で賑やかな中ちょっとジョギング

先週から近くの靭公園でテニス大会が開催されててとても賑やか。

昨日の朝少しと今日の朝少し、公園に出かけた。
程よい涼しさでゆっくり走るととても気持ち良い。



薔薇の香りやその他の花を楽しみながら３周回ほど走る。



昨日の朝は仕事前だったので少し慌しかったけど今日はのんびり。

薔薇よりもこちらの花の方がかわいいかも？



1時間弱公園をぶらぶらした後、プールに行った。
土曜日午前中のプールは人が少なく泳ぎやすかった。

出かける予定は何もなかったのでお昼は福島で寿司ランチ。
午後からは昼寝。

あんまり賑やかな公園の大会が気になりテニスは特に興味なかったけど
ググる。

明日が決勝戦らしい。

ゆっくり過ごした土曜日だった。

涼しくなって

気温が下がり暑さが和らいだ９月。
久しぶりに走ってみた。
公園の土のある柔らかいところ。

少ししか走れない。
いつでも戻れる周回コースを数回走り
今日久しぶりに川沿いの道に出かけた。

道路の工事は終わり、京阪の駅がきれいに並び
アートのイベントが開催されていたり
カフェがあったり、川沿いは変わった。



街方面に向かい走り出す。

自転車通行止めになりとても走りやすい。

以前はいらだった信号待ちは休憩とれて今日は快適。

１時間くらいと思いぼちぼち走り出し
どこまで行こうかなー
と考えつつ
四ツ橋を超え御堂筋でまた信号待ち。



今日は淀屋橋市役所前でＵターン。

そのまま来た道を折り返した。



京阪の駅４つ。
橋はいくつかしら？

朝日放送や蛍街を横目に見ながら



国際会議場前まで戻り、歩いて帰宅。
そのまま玄関に置いてたバッグを持ちプールへ。

汗を流し、足をほぐしてゆるゆる泳ぐ。

これからの季節のため足腰も鍛えておかないと。

ゆるゆるジョギング楽しかった！

桜～久しぶりのジョギング

３連休、天候が安定しないため山の行事は中止。
1日目ゆっくりと休息。
４日ぶりに泳ぎに行った。

数日前に桜が咲いているとお知らせがあったけど
通勤途中見に行く元気もなかった一週間。

今日はお正月以来ご無沙汰してたジョギング。
桜の咲き加減もチェック。



外は黄砂でガスってるようにもやもやしてる。

公園ではこだわりの野菜市、薔薇は養生中。
桜はかなり咲き始め、パンジーとか他の花もきれいに咲いていた。



ジョガーやランナーの方、以外に少なく、小一時間ぼちぼちと走った。
寒いと外に出る気もしないからプールが楽だけど
これくらいの気候になると走るのも楽しい。

連休の１日目は休息、２日目もゆっくり時間を過ごし、明日３日も桜見に公園に出かけよう！

６連休の終わり

１月４日には２日続けて同じコース、３日目は海ではなく山方面を出かけることにした。
携帯も持たず水も持たずふらっと出かけて別所と呼ばれる地区へ。
昔は山の中の一軒やだったあたりにも住宅がたくさん。

紀泉アルプスの端っこの飯盛山への登山口を確認。


少しだけ山道に入る。

建武地蔵とか呼ばれる古いお地蔵さんや朽ち果てそうな祠のある神社とか。
探検気分で１０分ほど山道を歩き、戻った。

次回は地図と磁石と水など用意して山頂まで行こうと帰宅してから地図確認。



前回はトレランの通過地点だった山頂。

このルートで登るのはきっと小学生以来。

夏になると草で道がわからなくなりそうなので寒いうちに一度出かけたいな
など思いつつ帰宅。

母と食事の後、大阪市内の自宅に戻った。

翌日からは初仕事。
ちょっと気分はだるく張り切れない気分。

初泳ぎは１月６日に、約１０日ぶりのスイミング。

２日仕事に行けばまた連休。
今週末は白馬乗鞍へ行く予定。

各地で大雪警報が出てお天気は荒れ模様。
雪の心配ないけど、移動が少し心配。
今回はどんな３日間になるかしら？
大きなつららがまた見れるかも？

飛行機と海と山

シルバーウィークの前半は和歌山手前の実家で過ごす。
１日目、今年着ていなかったウェットスーツのチェックを兼ねた
スイミング。
地元の慣れている海で１時間ほど泳ぐ。


警備員さんに今から泳ぐからとお声がけて少し泳ぐ。
水温暖かく気持ちいい。
ビーチからは関空へ降りていく飛行機が見える。

途中から強風のため退散。
地元の海の見えるレストランでしばしお喋り。

２日目、昨日泳いだ里海公園から漁師町をとおり
大阪府で唯一の自然海岸、長浜海岸を走り

深日港フェリーの後の釣堀通過
関電発電所の後を横目にプールに到着。

海岸の岩場、昔はもっとごつごつしていたような気がする。

久しぶりに１０キロ走りその後泳ぐ。

このあたり山と海が隣接してて空気もいい感じ。

自然に囲まれ静かに過ごせそう。

プールの施設でランチの後帰宅。
昨日もそうだったけど、夕食前に昼ね。
うだうだ気持ちの良い時間を過ごした。

蛙なら涼しいのかしら？

夕方涼しくなるのを待ってて、６時半すぎから公園でジョギング。
お昼と比べるとかなり涼しい。
快適
とはまでは行かないけど体は軽め。

やっと外に出かけた！
って感じ。

その後少しだけプールへ。
淀川の花火は端っこと音だけ楽しみ帰宅して夕食。
暑いからビールと冷奴が今のお気に入り。

翌日は雨で休息。
こんなに毎日暑いとばててしまう。
蛙は涼しいのかしら？

ラン近くの公園

昼はインド料理のランチへ。
昼寝の後、夕方近く、公園でラン。
大阪城は断念。
２日同じ場所って飽きるし。

３０分ほど走り、何となく同じ場所の周回に飽きて

坂練習。
登り始めのところに黄色い可愛い花が。
柊南天って書かれてた。

ランより山の登りをイメージして何回か繰りかえし上り下り。
その後、階段１００段上り下り。
つかの間の擬似自然を楽しみ帰宅。


何となく体動かした気分だけど１時間だけなので物足らない。
でもビールは美味しかった！

大阪公園めぐり。
バラ園とか
次回は八幡屋まで足伸ばしてみようかしら？

ラン梅観賞

先週は休息続き。
朝ランの梅見物断念。
脂肪が増えていく危機感。

週末、いいお天気。
お気軽ランニング２時間コースに出かけた。
行き、いつものコースは少し飽きたので、堺筋本町の客先から帰る道を通る。
自転車のスピードでは見つけられないお店とか景色を楽しむ。
ランチ圏内では、路地に入り、お店物色。

３０分くらいで大阪城到着。
以前工事中だった庭園などにはいりクロカンの気分。
上ったり降りたり。

今日のテーマの梅。

梅園に近づくとだんだん人が増えてくる。

梅のスポットをくるっとまわり、梅の花と香りを楽しみ、天守閣の方へ。
以前、もっとアップダウンきつく感じたのに今日はそうでもない。


ランナーさんの多い大阪城。
決め決めのサブなんとやら
顔見知りに会うと面倒かな？
と思いつつ足の遠のく場所だったけど
今日は時間も遅いし、大きな大会の前日なのか？
あまりランナーさんには会わなかった。

花を楽しみ天守閣までも迷路みたいな石段を楽しみ
帰りは我が母校の建て替え工事を通り抜け
通学路を通り、時間を潰したカフェのその後など確認し
ぼちぼち帰った。


花は綺麗だった。

おまけで法務局から西に向かう平野町、そのまま行けば京町堀
町名の変わり目も確認。
コースはこんな感じ

ただ町並み眺めて歩くだけでなく、ランニングしながらお散歩してる感覚
走れて楽しいなって今日つくづく感じた。

初ラン

新年３日。
やっと初ジョギング。

もっと早く起きて２０キロくらい走りたかったけど
夕べ深夜映画を見て眠ったのが夜中の３時。
起きたら９時前。
慌てて着替えて、ヨガして出かける。
１時間動き続ける。
にメニューを変えた。

毎日同じコースは飽きるので反対まわりでさとうみ公園を走った。

体が重いのか軽いのかわからないけど気分は快適。
今日の持ち時間１時間が終わる頃走るのが快適になった。

昼食の約束があるのでお昼前に帰宅して着替えて母と出かける。
取り合えず初ランは終わった。
明日は初スイム。
初ロードはもう少し先になりそう。

走り納めとラン振り返り

バイク走り納めは出遅れた為中止。
夕方公園に出かけた。
ジョギングをおそるおそる始める。
膝の痛みはないけどなんとなく重い。

キロ７．５くらいでゆっくりゆっくり走り続け夕方から夜に景色は変り４５分。
気持ちよかった。
今私が快適に走れるのは、このくらいの速度と１０キロくらいの距離なのかも？

まずはキロ７分からゆっくり走ろう
など、マラソン入門とかの本には書かれてる。
私はいつもこの速さなのかも？
思いっきり走っても１０キロ６分くらい。
それ以上早く走ったことない。

でも走るの気持ちよく感じて楽しかったらいいのかしら？

昨日、大会出る限り、競技する限り、勝たないといけない
など言ってる人がいた。
生涯スポーツ、健康維持のためのスポーツ誰に勝たないといけないのかしら？
自分の決めたことに勝つ事は必要だけど、人と競争するの、仕事もプライベートもいや。
自分の努力の結果、振り返ると勝ってたって周りが評価するのはいいかもしれないけど、自分から人と比較したくない。

ランの振り返りは、全体的には練習不足。
ハーフやっとこさ時間内に完走。
１０キロ、去年とほぼ変わりなし。
フルマラソンも時期早々、12月の設定は早すぎた。

クリアしたこと
準備（初めての大会のコース把握などの下調べ。交通手段など）
寒さ対策（毎回フルでは、寒さに負けそうになったり負けた。温度調節とか服装、保温など完全だった）
体調管理（不可抗力の月一の出来事は別だけど睡眠とか疲れとか、事前の食事、補給食、トイレの時間管理万全だった。）

改善点
大会自体、制限時間をもう少し余裕のあるものを選択すべき？
３ヶ月で仕上げと考えてたけど、１０月のハーフで足の残りがなかった。
もっとスピードの練習すべき？
２０キロ超えた向かい風の時、保温を強化して体力温存すべきだった。
前半抑えすぎ、後半の向かい風の時、もう少し時間を気にすべきだった。


来年ももう一度加古川かどこかのフルマラソンに出たいけど、もっとこつこつ練習しないとって思った。

後半振り返りは自分が来年の時期に見直す為の記録。

退化しないけど進歩のしない私のランニング。
なんとかならないかしら？

取りあえず今年はきっと今日が走り納め。
次回は新年元旦ジョギングを楽しみたい。