体重計を買い求め毎朝量っています
体重
BMI
脂肪率
体水分率
筋肉量
アプリで管理しています
前回検査で
空腹時血糖値：126
HbA1c：6.7
境界線？
ギリギリのところなので今のままだと糖尿病に
糖尿病はとにかくダイエットが一番と医師の話し
食べるもの変え
ネバネバ食品 おくら、メカブ、納豆
野菜を先に食べる
揚げ物など脂質の多いもの避ける
ごはん（米）少なめ（泣）
食べ過ぎない
アルコール
量を減らす
好きな日本酒は出来るだけ避け
チューハイ、ハイボール
ビールも少しだけ
朝ごはん食べていなかったが、食べるようにして
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
食べるもの選び選び量は少なく
カミさんがそれようの食事用意してくれているので有難い
こんなメニュー
右に見えるのはオクラの肉巻き
2週間ですが、確実に効果出ている
目標体重65kg
1kg強減ったかな ただいま66kg前後
1kg減らすのもけっこう大変なんだのう（笑）
油断大敵(笑)
カミさんからはいつまで続くかとか言われているが
お腹が若干凹んだ気がする
気分もよい
食べるものいちいち考えて選ぶ大切さ
とにかく、
自分を律する
おのれを律する
これが1番難しいのだ
挑戦します！
