健康の話し

健康の話し


年齢によって関心の度合いは違います。


20代ではそんなことほとんど関心無いだろうし。


男と女でも違う。


40代男、酒もたばこも。


自分は健康体だとなんの不安も感じていない。


ところがある日突然・・・


何歳でどんな病気になるか。


こればかりは分からない（DNAで予測出来たりするそうだが）



ある、医師に云わせれば「運」ですね。


と・・・



加齢と共にその確率は高くなり。



小生の年代もとうとう65歳になる。


年金世代に突入！


小生はまだ年金払っているが・・・


ちょいと、生活習慣を変えてみました。


かみさんと二人で。

かみさんも、股関節置換手術を受けて運動量が減り。

最近は「カーブス」という女性専用の健康体操教室に通っている。


食生活を変えてみた。



朝食、ごはんと味噌汁という和食を長年食べていました。


朝食は、具だくさんの味噌汁１杯だけ。


早朝起きたらレギュラーコーヒーを自分で淹れる。


なので、朝は１杯のコーヒーと味噌汁だけ。

ミネラルウォーターを１本持って出かける。


味噌は東高西低



昼は、ごはん、パスタ、麺類などの糖質OK。


夜は、野菜やたんぱく質中心。

ごはん、麺類はあまり食べない。

問題はアルコールだ（笑）


一番好きな日本酒を断っている。

ワインも飲まないようにしている。

ビールも飲まないようにしている。


（会食や懇親会の時はちょいと飲んじゃう）


なにを呑むかって？

焼酎サワー、ウイスキー炭酸割か水割り。



ちょいと食生活を見直すだけで2㎏～3kg体重が減った。

お腹が凹んだ。

血糖値、コレステロール値、血圧などコントロール出来るように。




ゴルフやっていても思う。


スイングなどの技術もすごく大事だが、それより体の健康維持、メンタルの方が大事だと。



ゴルフは1日18ホールプレーするのが一般的。

9ホール、2時間から二時間半くらい。

本州は9ホール終わると休息し食事などし、後半の9ホールに。

後半、集中力落ちているのがわかる。



体力が落ちると、


集中力が下がる


脳からの指令が遅くなる気がする


すると、イージーミスが出る。


歩くことは全身運動。


大股で早く歩く努力をするだけでかなり効果あると思う。



夏場を迎えて食事のとり方、運動の仕方、気にして取り組みたいと思っています。



あなたが健康でありますように！