いさむ @isamu12
ダイエット停滞期を乗り越える5つの方法
1．焦りは禁物ぐっとこらえる
少しでも早く、少しでも減らしたいのはみんな同じです。でも、停滞期は程度の差はあるものの、誰にでも訪れます。焦って過激なダイエットに走ったり、やめてしまってはそれまでの努力も成果も台無しです。「ぐっとこらえる」ことこそが、この時期のダイエットだと思って乗り切りましょう。
2．停滞期はダイエットが成功している証拠
停滞期が来たということは、それまでダイエットを続けた証拠であり、成果が出ている証拠でもあります。停滞期は喜んで迎えていいもの。そう考えて自分をうんと褒めてあげる時期だと考えましょう。
3．停滞期は1か月以内に終わる
停滞期は永遠に続くわけではありません。ダイエットを続けてさえいれば、1か月程度で通り過ぎます。停滞期に入ったなと思ったら、そこから1か月のダイエット計画を見直したり、新しい方法を試すなどの時期と考えてはいかがでしょうか。
4．停滞期は栄養補給時期
ダイエット停滞期は体が少ないエネルギーや多めの運動に慣れようとして頑張っている時期でもあります。そんな体を応援するために、ダイエット中に必要な栄養を補給できるダイエット食を研究してみましょう。停滞期後のダイエットがスムーズに進みます。
5．停滞期はストレス発散期
ダイエットにストレスはつきものであり、停滞期もまたストレスを感じやすい時期です。だからこそ、ストレスとの付き合い方を学ぶ時期だと考えて、この時期は思い切りストレス解消に取り組みましょう。停滞期が通り過ぎ去った後のダイエットをストレスフリーにできるかもしれませんね。