チョイス＠病気になったとき「腰痛対策の新常識！」

昨日NHK Eテレにて『腰痛対策の新常識！』と題して放送がありました。
2016年04月23日（土）放送されたものです。

アンコール放送の内容は
腰痛の主な原因は、「腰への負担の蓄積」と「ストレス」だということが分かってきたそうです。
腰の負担を和らげる日常生活の工夫や痛みを減らすための超簡単な体操などを続々紹介していました。
⇒『腰痛対策の新常識！』

※腰痛対策のチョイス① これだけ体操の紹介
前かがみの動作で後ろにズレた随核を元の位置にもどす体操です。
① 足を肩幅に開いて立つ
② 手をおしりにしっかり当てる
③ 骨盤を手で押し込む
④ 息をはきながら3秒そらして、ゆっくりもどす体をそらすときは、あごを引いて、ひざを曲げないようにするのがポイントです。
腰に負担がかかる前、かかった後など、気になったときにやるだけでOKです。

腰痛で悩んでいる皆さん ! 簡単にできますから実施されると良いでしょう。
詳しくは、こちらでご確認を⇒⇒>>>

※NHK Eテレ チョイス 公式サイト
NHK Eテレ チョイス



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