筋肉をつくる朝たん生活とは ! ・・・。

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今年も残りあとわずか、来年に向けた準備を進めていくとともに安心して年を越せるようにいたしましょう。

先日新聞の折り込みチラシで「筋肉をつくる朝たん生活をおすすめします」というキャッチフレーズで朝たん青汁が紹介されていました。
筋肉が最近減ってきたなぁ～。と思っている皆さんに「朝たん生活」をおすすめします。
とのことでした。
「たんぱく質」は朝補給した方が良いとよく言われていますが、なぜでしょうか。
一つの要因としては、たんぱく質を夕食で沢山摂っても、筋肉になるどころか体脂肪になってしまう割合が多い身体そうです。そこから「朝たん」という言葉が誕生したそうです。
医師で作家の鎌田實先生がおっしゃっているのは、
人は４０歳を過ぎると、毎年約1.0%ずつ筋肉量が減っていくと言われています。そうなると怖いのが、フレイルだそうです。フレイルとは、筋肉の衰えにより心身の働きが弱くなった。「虚弱」状態のこと。女性はフレイルの割合が高いため、適度な運動と筋肉の材料であるたんぱく質を積極的に摂る必要があるそうです。
とりわけ大切なのが朝たんぱく質。略して“朝たん”。朝摂るたんぱく質はとても効率よく筋肉に代わってくれるそうです。



そこでお勧めしたいのが『朝たん青汁』です。
・ブロッコリー４０グラム
・大豆１４グラム
・黒糖1.6グラム
を水分を飛ばして、飛ばして、１日分１２グラムの粉末に仕上げました。
１日分１２gに含まれる栄養成分は、たんぱく質5.1g、食物繊維6.9gだそうです。

たんぱく質をたくさん含んでいる野菜の一つにブロッコリーがあります。朝からお肉のたんぱく質はちょっと重すぎますよね。
ということでブロッコリーと大豆のたんぱく質が摂りやすいというわけです。
たんぱく質は体内に入るとアミノ酸に分解されて、新しい筋肉の原料として吸収されるそうです。
たんぱく質の少ない朝食で済ませてしまうと、体はたんぱく質の供給が経たれたままの状態で(アミノ酸不足)で一日を始めることになり、体内の筋肉をとり崩してアミノ酸を生成せざるを得ません。



たんぱく質を特にしっかりと朝ごはんで補給しなくてはいけない理由がここにあったのですね。
さらにブロッコリーと、大豆にはたんぱく質のほかにも野菜の栄養分である食物繊維、ミネラル、ビタミン(B1・B2・K)もしっかり悪魔れていると言われています。

近頃筋肉が減ってきたなと思っている皆さん ! 、筋肉の原料『朝たん青汁』を一度試してみてはいかがでしょうか>
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いつまでも健康でいたいですよね。
たんぱく質を摂るなら朝が肝心！ です。
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