きょうの健康・運動で健康「安全に筋肉を増やすスロトレ」

活動的な毎日を送るには加齢に伴う筋肉の減少を防ぐことが大切だそうです。
高齢者でも安全に筋肉をつけることができるのが「スロトレ」といわれています。

NHK Eテレで本日(木）午後 20時30分より楽ではないが効果が高い筋トレを紹介されます。⇒http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/

活動的な毎日を送るには加齢に伴う筋肉の減少を防ぐことが大切ですよね。
高齢者でも安全に筋肉をつけることができるのが「スロトレ」は、血圧も上昇しにくく、特別な道具も必要としません。
例えば、スクワットがスロトレに早変わりするとか・・・。
いくつかのポイントがありますが、ゆっくり行うこと、1分程度は筋肉をゆるませないことが重要だそうです。
決して楽ではない。筋肉がきついと感じるくらいでないと筋肉はつかない。しかし効果は抜群のようです。

ということで、前期高齢者の皆さん必見の番組でしょう ! 。
私も見ることにします。


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