大瀬良シーチンより。。。

山内砂穂先生からバトンを頂きました、
ダンス大塚会館の大瀬良シーチンです。

ちょっと前まで桜満開で暖かかったのに、
最近また寒くなりましたね。

かぜを引かないように気を付けましょう！
ダンサーの体調が一番ですから！

体調と言えば最近ハマってる背骨のストレッチを紹介します。

1バランスポウルの上に仰向けで寝る、
背骨まわりの小さい筋肉がほぐされますよ。

2 踵、おしり、背中、頭を壁にピッタリ合わせて立ちます。
リラックスしたら背骨のアーチがノーマルになれますよ！

私は寝起きにやってすっきり仕事にいけます。
寝る前でもいいよ、熟睡できます。

皆さんもよかったら試してくださいね！

次は同じくダンス大塚会館の横山紗貴先生にお願いします！

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