年末と年明けの週になりました
UPが遅れて今日になってすみませんでした💦m(__)m
今年は駆け足で過ぎていった年のような感じがあります
本年は誠にありがとうございました
今回はアメリカの101歳の現役医師をご紹介します
ハーバード卒、栄養学教授としてもご活躍されています
その健康と食生活の秘密とは
【老化を征服】101歳現役医師が必ず摂取する３つの長寿ビタミンとは？ハーバード卒、ジョン・シャーフェンバーグ博士の運動と食生活
〈引用〉
1. 寿命を延ばす運動習慣
激しい運動よりウォーキングだけで十分だと語っています
2. 長寿につながる食事
博士は毎日エンドウ豆を好んで食べ毎日ナッツ類を食べているアーモンドやカシューナッツビーガンくるみなどの豆類は常備
ナッツ類はガンのリスクを低下させることも明らかになっています
3. 年齢とともに欠かせないベジタリアン
サプリメントで補っています
さらにビタミンDについては日光を浴びることで対内で自然
に生成されます
皮膚が日光を浴びると皮膚のコレステロールが変化し
肝臓や腎臓で代謝されることでビタミンDが作られます
するにはサプリメントで補う必要があるそうです。
博士は過去のインタビューで
人生で直面した困難な経験について語っています
(運が悪ければ亡くなっていたかもしれない事件です)
さらに博士は朝鮮戦争中に韓国に住んでいた際に
2度も火災に遭いほとんどの持ち物を失った経験
それでも博士は
人生を楽観的に考え
自分は恵まれた人生を送ってきたと語ります
他者を助けることに喜びを見出してきたと述べました
博士の人生に大切な健康の秘訣があるようですね✨
因みに愛車はTOYOTAのプリウスだそうです(^_-)-☆
来年も宜しくお願いします
それではまた～