特定保健指導

今日は、有給休暇

健康診断の結果から、特定保健指導対象者という結果から、生活指導受けてきました。

血圧が高めということと、幾つかの数値から動機付け支援

今年になってから、婦人科で血圧が高めと指摘受けてました。

血圧計を購入して、朝晩計測
う～ん、結構大変
朝は、1分でもほしい時間です。

目に見えてたことは、24時まで仕事の翌朝は、血圧の最高が高い
やっぱり寝不足かな～と実感してました。

今日、わかったことは、最低…下が高い
下の数値が、高血圧という病名の値に突入しているとのことでした。
最高…上ばかり気にしてて、下は、気にしてなかった((+_+))

食事が不規則で、糖の部分も数値が上がっていることを受け、食生活の振り返りです。

仕事が終わると、食事より水分補給
そうなると、食事がちゃんととれていない

朝ごはん、寝不足がたたって食欲なし
お弁当、夕飯の支度しながらつまみ食い

お弁当は、それなりにOK！

タンパク質が不足
燃えてない

水分をつい清涼飲料水摂取することで、血糖に問題

燃えないイコール、内臓が冷えてる
冷えてると、内臓脂肪との影響が大

野菜摂取は、温野菜
夏野菜、暑い地方で採れるものは、基本身体を冷やすそうです。
何から出来てる？四足の動物は、動物性タンパク質
コレステロールの問題になりますね。

凄くわかりやすい説明でした。

コーヒーより、私には紅茶の方が良いようです。
紅茶は、発酵食品。

清涼飲料水で、カロリーを採るのは、NG

噛んで食べるもので、カロリー摂取に切り替え
カロリー０の落とし穴の話も伺いました。

歩くときは、かかとから…歩幅は大きく
姿勢が大事！背中は柔らかく、ストレッチ
塩分控えめ

おせんべい、好きなんですって言うと、個包装のおせんべいはOK！ですって♪

糖質も気にし始めると、おもしろいです。

表示しなくて良い甘味料の落とし穴です。

私がこれからがんばること

良質のたんぱく質摂取
コーヒーから紅茶へ
清涼飲料水STOP！
ストレッチとお腹に集中した姿勢

今がMAXという意識かな

1時間という面談でしたが、とっても勉強になりました。


そして、婦人科へ

子宮頸部異型細胞の定期健診でした。

結果は後日

今回の健康診断で、腹部エコーでのこと…
婦人科の方は、何かいわれてますか？
内膜ポリープと頸がんで定期的に通院してます。

内膜ポリープ、成長したのかな？？

そんな思いもありました。

今日の検査で、右の卵巣が腫れてることを指摘
卵巣嚢腫…卵巣の大きさが４ｃｍ位とのことでした

卵巣、自覚症状出るまでに、時間がかかる臓器です

早期の発見になるんだろうなって思いです

採血して、腫瘍マーカーの結果待ちです。

私の場合、慢性胃炎を健康診断で指摘され、自覚症状がひどくなり胃カメラ
ピロリ菌と戦いました。
子宮頸がん検診、経過観察中
乳がん検診、混合性病変から経過観察

凹むこともありますが、早期発見に繋がってます。

まだまだ、母として、妻として、娘として元気で頑張らなくちゃって思います。

健康診断に、がん検診、躊躇せず受診してほしいなって思います。