平均時速は7.26km/h
消費カロリーは138kcal。
スロージョギングでは、歩く速さと同じスピードで歩幅を狭く、ちょこまか走るイメージで、時速も4～5kmのようなので、私はちょっと速過ぎるみたい。
それに10分程度なら走った後のクールダウンはいらないようですが、私のように30分近く走った後は、疲れが残りやすいのでやはりクールダウンした方がよさそうです。
だからでしょうか、ふくらはぎが思いっきり筋肉痛です
それと、着地法は「フォアハット」着地といって、かかとではなく足の指の付け根あたりから着地するのですが、どうも、それを意識しすぎてつま先立ちで走っているような気もして、それは修正する必要がありそうです。
２年前、ハワイ目前に右足の小指を思い切りぶつけて骨折しましたが、その部分がウイークポイントになっているのか、なんだか走っている最中に痛みを感じるんですよね
せっかくやる気出して始めたので、簡単なことではやめたくないので、走りながらフォームを修正しつつ、体に負担をかけないように、ゆるく頑張ります
