最近 ７０代の方々を見ていて感じるのが、ダンスをされていて
股関節が硬いために上手に踊れない方が、とても多い事に気付きました。
自宅で気軽に出来るボディーケアを紹介しますね！
解決するにはこれがおススメ！！
自分の手で体を良く揉む事 順番は次の通りです。
１． 土踏まずと足裏、指を両手親指でグリグリ解す。
２． クルブシ周りをグリグリする。
３． アキレス腱、ふくらはぎを痛気持ち良い程度グリグリ
４． 膝周り、膝裏 グリグリ、モミモミ
５． ふともも グリグリ、モミモミ
６． 太もも付け根 グリグリ、モミモミ
７． おしりを鷲づかみにして モミモミ ギューギュー
８． 仕上げに 腰回りも両手指で掴みグリグリ解す。
所要時間 １０分から３０分でお風呂上がりにテレビでも
見ながらどうぞ毎日行って下さい。
つまずいて転ぶことも減ると思いますよ。
体が硬すぎて揉みにくい方は、モミモミする前にメタックスクリーム
を脇の下、肩回り、腰、背中
後はこれからモミモミする部分１～８に塗ってから行って下さい。
体が驚くほど柔軟になり揉みやすくなります～！！
自分で行う体のケアが心配な方は、こちらの マキノスポーツ整体院
さんで施術されるのもお薦めです。
術後は、患部の痛みが無くなっていたり 床からタケノコのように真っ直ぐに
立っている自分を発見しますよ。 ダンサーさんには本当にお薦め！！
先生も明るい方で、皆さんの抱える体の問題をしっかり受け止めて下さいます。
（ご注意 アスリートに人気で超お忙しい先生なので、必ず予約が必要です。）
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