・十分な睡眠をとることは記憶を定着させる
ちゃんと寝ないと記憶が定着しない
受験生ならちゃんと寝ないと勉強したことが覚えられない
・十分な睡眠をとることはナチュラルキラー細胞を活性化させ免疫力アップ
ちゃんと寝ないとナチュラルキラー細胞のパフォーマンスが70%下がる
※NK（ナチュラルキラー）細胞とは、リンパ球の一種で、体内でウイルスに感染した細胞などを排除します。 一般的にリンパ球の10～30％を占めています。
・ちゃんと寝ないと細胞のコピーに異常が出て病気になる
ちゃんと寝ないなら短命
十分寝るなら長生き
睡眠のコツ
決まった時間に寝て決まった時間に起きる
これが睡眠の質を上げるコツ
週末だろうと平日だろうと関係ない
部屋の温度
21℃から26℃が最適
暑すぎず寒すぎない快適な温度の部屋で寝よう！
おやつタイムにデーツ食べよう！
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