今日は阿蘇ランのスタートの日。
昨年同様、畑隧道、皿倉山頂の2つのアップダウンを走る予定。
朝4:30起床。パスタ、珈琲、アンパン(?)の朝食を摂り、ストレッチ後6:00スタート。
曇りで少し冷える予報なので、長T、薄手の長タイツの上にWBでキャップなし。
シューズはアディゼロCS4。ロングでの初使用だったが、これが失敗だったかも。
6分を少し切るペースで行く。
自宅～畑～畑隧道～河内～大蔵～ . . . 本文を読む
桜を探してウロウロ ウェーブエアロ６初履き
ランナーズ特集のLSDなるものに初チャレンジ。
LSD自体は知っていたけど、なかなかゆっくりは難しく今回は本気で。
「ゆっくり」を徹底して行こうとしたけど、どれくらいのものやら不明。
自宅から河川敷まで行き、河川敷でペースを確認すると7'30"/k。
「じゃ、これで」ということで、このペースでじっくり行きました。
後は桜を探してアチコチヘ。
このペース . . . 本文を読む
3月23日
TSUTAYA往復DVD返却ラン アディゼロCS4
先日返却した分の残りも私が返却しに行くことに。
全く見ていないのに、返却だけオレ？とも思いますが、
ランコースのちょっと先にあるので何と言うことはありません。
少し速めに走りました。
ところで、3月22日、東京マラソンの中継を見て感じたこと。
男子日本人トップの九電工 前田和浩選手、最後まで力強い走りでした。
中学生のときに都道府 . . . 本文を読む
遠賀川河川敷 アディゼロCS4
朝6:00～。最近早めに寝るので朝が早い。というか、早すぎです。
今日は3時30分に目覚めていました。年取りましたかねぇ・・・。
放射冷却で昨日より冷えていました。
WB上下の下に長Tと薄手の長タイツでマッタリ走りました。
ただ、体感より遅いのが気になるところです。
5'30"～5'40"/kという阿蘇での目標ペースですが、今日は幾分速く感じました。
呼吸も上 . . . 本文を読む
3月16日
アディゼロCS3青バージョン ウェイトジョグ 中間駅往復
昨日頑張ったことを大腿前面に感じながらほぐしウェイトジョグ。
最初はヨタヨタジョグ、後半はまあまあ走れるようになりました。
3月17日
昨日と同じ。
昨日より疲れを感じます。気をつけなければ・・・
今日から気温が一気に上がりました。
でもまだWB・ロングタイツです。
3月18日
中間セブン往復 ウェイトジョグ アディゼロ . . . 本文を読む
参加してきました。
朝4:00に目覚め(幼稚園児の遠足か!)、ゆっくり珈琲、新聞のあと、準備。
朝食はパスタ、餅、味噌汁といつものレース食(?)。
6:10出発。バナナ忘れました。
セブンで食料、水、オレンジジュースを仕入れ、都市高へ。
すこぶる順調に進み、関門トンネル経由2号線で、7時半くらいにNEC駐車場着。
天気は見事な晴天。放射冷却で冷え込んだためか駐車場の水溜り、氷はってました。
一 . . . 本文を読む
明日レースだが、レースネタではなく。
昨日、今日と私宛の宅配が届く。
もちろん、思い当たる節はある。
昨日はこれ。
ネットサーフィン中に思いがけず見つけたウェーブエアロ６。
阿蘇用にと購入したアディゼロCS4が固めだったので、
脚が持たないかもしれないと心配していたところに、運命の出会い？？？
半額近い価格に思わずカートに入れていました。
今日はウェアが届くはず。
う～ん、こりゃまずいかも。
. . . 本文を読む
「自分のわがままは当然と思い、
他人のわがままは許せないと思う」
だったかな。
いつものランニングコースの途中にこの文が掲示してあります。
それも3箇所。お寺とその檀家の方の家だと思いますが。
自分のことか？とドキっとします。
職場の人間関係、難しいです。
ストレス感じますが、何とか解決したいところです。
ランの間は忘れたいのですが、なかなかですねぇ・・・。
この際、徹底的に . . . 本文を読む
3月11日
中間セブン往復 ターサーデュアルLTワイド
朝6:35～。ウェイトジョグ。
のんびりジョグより速めになりました。
シューズのせいでしょうか？
調子がいいのでしょうか？
後者と思いたいところですが・・・
最後にWS×3で終了。
3月12日
遠賀川河川敷 ターサーJAPAN
朝6:35～。日曜に向けて最後の刺激入れをしました。
遅いのにこんな調整するのも恥ずかしいところですが、
まぁ . . . 本文を読む
3月9日
遠賀川河川敷 15kPR ターサーJAPAN
レース前1週間となりました。調整をするほど記録狙いでもないですが、
できればしっかり、気持ちよく走りきりたいので、チョイ調整ということで
15kPR行きました。
7:30、車で河川敷着。2.5kアップ後、レース時のウェアにアームカバー、
シューズはターサーJAPAN。ペースはレースより速い4'30"/kで。
5k 22'30"
10k . . . 本文を読む