どうもです。
巣ごもり期間中にすっかり肥えた私ですｗ
もう夏だというのに。。。。
危機感はあるので、24時間空いているジムに入会しました。
ジムではかなり正確にカロリーを計測できるので、
体脂肪率を計算する方法を検索。
すると、体重計で分かる体脂肪率は「生体電気インピータンス法」だと知りました。
*筋肉は通電しやすい。脂肪はほとんど通電しない。この性質を利用した計測法。
より正確に計算をしたい場合は、標準体重を求め、その解を元に計算する方法もあります。
(体脂肪率の計算の仕方)
- 標準体重＝身長(ｍ)×身長(ｍ)×22
- 体脂肪率＝(実際体重-標準体重)÷標準体重×10
*体重はkg。身長はｍで計算。例)187センチ＝1.87ｍ
食後や運動後、起床直後は時間を空けて。排泄などは済ませて計測とのこと。
実際に計算してみました。
身長180センチで80キロが現在の状態です。
標準体重＝1.8ｍ×1.8ｍ×22=71.28(標準体重)
でした。
実際が80キロなので、8.72キロもオーバーΣ(ﾟДﾟ)
因みに、75キロがベスト体重だと自分では認識しているので、目標はまずは75キロですが。。。
続いて、
体脂肪率＝(80キロ-71.28キロ)÷71.28キロ×10＝1.22
1.22？これはたぶん「12.2％」って事かな？
1.2％なわけ無いｗ
体脂肪率も、できれば1桁台に戻したいところ。
やっぱり、75キロくらいが身体も軽いし。
今回は、体脂肪率の計算方法について学んで、
改めて自分の「肥え度」を認識する良い機会になりましたｗ
やばいなぁ。。。がんばろ。
