おはようございます！
毎朝の私の日課に、
太陽礼拝(ヨガの)をするが、あります。
寒さでがちがちの体が
少しほぐれていいんです。
むしろ、汗だく。。。
なかなか布団から出れない。。。
そんな方に、太陽に向かって
礼拝をするヨガがおすすめ。
ヨガのコツは、
背中の腰のすぐ上
猫背だとポコッとでる付近の骨
をしまう事。
これを矯正するには、
足の裏でしっかりと体重を乗せて立ち
仙骨を地面に向かってしっかり落とします。
これだけで、
姿勢もずっとよくなり
内臓筋も鍛えられ
良い事が起き始めます!(^^)!
ダウンドック(下を向いた犬のポーズ)
は、かなり脳が活性化します。
そして、深い呼吸。は同じリズムで。
すって～
はく。
すって～
はく。
宮崎で
ヨガの日本の
権威的存在でもある
講師のヨギーニに出会い
色々、レクチャーを受けています!(^^)!
書籍も出している方です。
情熱大陸にも
出演された「更科有哉」さんの
男のヨガ。
QRコードでポーズ(アーサナ)のチェックも出来ますよ！
毎日の健康維持に、ダイエットにもおすすめです。
*男のヨガってありますが女性でもできます(;・∀・)
