本 「空腹」こそ最強のクスリ 著者： 青木 厚。

目次

第１章

「一日３食しっかり食べる」「空腹な時間を作る」どちらが長寿と健康をもたらすか（「一日３食とるのが体にいい」は、間違いだった；一日３食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を招く　ほか）

第２章

無理なく「空腹」を作り、体を蘇らせる食事法（睡眠８時間＋８時間の空腹で、体に奇跡が起きる；空腹のとき、体ではどんな奇跡が起こっているのか　ほか）
第３章

「糖」がもたらす毒を、「空腹」というクスリで取り除く（白米やパン、加工食品が現代日本人の体にダメージを与えている；肝硬変や肝臓がんを引き起こす、「脂肪肝」という恐怖　ほか）
第４章

「空腹力」を高めれば、これだけの病気が遠ざかる！（空腹力で、がんの原因を取り除く；空腹力で血液をきれいに！高血圧症を改善　ほか）！高血圧症を改善　ほか）

良書！

読みたいなあって

ずっとおもっていました。

「オートファジー」

これにつきます。笑

以前、別書で、

オートファジーを知ってから

1日、1食か2食ですが

16時間食べないはやってます。

あらためて

うんうん😊

ですよねっておもいました。

でも、

人それぞれなので

1日3食ちゃんと食べるのも

アリだとおもいます。

ストレスなく続けられることが

なによりかと。

ありがとうございました。

ほな。

追記

P145「みなさんは、茶碗一杯の白米（約150g）に、どれほどの糖質が含まれているかご存知ですか？

 

答えは、約50g。

これは、スティックシュガー約17本分に相当します。」